сон
Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза человека. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время — с 23 часов до 3 часов ночи.
Здоровый сон — залог бодрости, хорошего самочувствия и продуктивности. За качество отдыха отвечает гормон мелатонин. О том, что способствует его естественной выработке и как гормон сна влияет на наше здоровье, рассказывают врачи.
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Однако не только продолжительность, но и поза во время сна может значительно влиять на качество отдыха и состояние организма.
На свете существует наука, изучающая сновидения — онейрология. Эта научная дисциплина сочетает в себе черты неврологии, психологии и даже литературы, но на главный вопрос ответа не даёт — почему же всё-таки люди видят сны?
Вы не одиноки, ведь ночные кошмары посещают всех. И вы не поверите, порой разным людям снятся абсолютно одинаковые сюжеты. Какие распространенные ночные кошмары?
Как «шум» может помочь заснуть? Какого цвета бывают шумы и чем они отличаются? Какой полезнее всего, а какие вообще бесполезны. Собрали все о них для тех, кто мучается от бессонницы, и не только.
В детстве мы постоянно мечтали перед сном. Тогда мы даже не догадывались, что это действенный и простой способ достичь желаемого. Нужно лишь соблюдать несколько проверенных правил!
Вы удивитесь, но если вы встретите раздражительную, враждебную и срывающуюся на других женщину, это может значить, что она просто не высыпается, а не то, что вы там себе могли о ней подумать.
Хороший сон чрезвычайно важен для здоровья в целом. Он укрепляет иммунную систему, стабилизирует работу мозга и может снизить риск развития определенных хронических заболеваний. Какие продукты есть перед сном, чтобы обеспечить себе здоровый и качественный сон?
Согласно традиционной китайской медицине, хронические нарушения сна обычно вызваны нарушением баланса Инь-Ян, приводящим к прерыванию непрерывной энергии в вашем теле.
Сегодня одним из главных трендов психологии является раздельный сон. Психологи напребой говорят о том, что для того, чтобы сохранить семейные отношения, супругам нужно спать раздельно.
Правильное положение во время сна — залог хорошего, здорового отдыха. Ученые определили, что поза, в которой человек засыпает, способна влиять на работу его органов. Раньше мы писали, как работает ловец снов, а теперь расскажем, на каком бочке будут сниться сладкие сны.
Полноценный сон играет огромную роль для физического и психического здоровья человека, особенно учитывая, что мы тратим на него треть нашей жизни. Специалисты утверждают, что мы должны обеспечивать себя ежедневно как минимум 7-8 часами сна, однако далеко не все из нас сегодня следуют этим рекомендациям.
Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом. Будем говорить о том, как сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.
Разбудить ребенка утром без криков и истерик — задачка не из легких. А после трех месяцев каникул сделать это особенно сложно. По выходным в предвкушении мультиков ребенок и сам вскакивает с утра пораньше, будя весь дом. Но как только дело доходит до школы и садика, разбудить его могут только папин крик или мамины обещания в виде конфет и новых игрушек.