Здоровье
Новогодние праздники уже позади, и многие замечают, что весы показывают не совсем привычные цифры, что может вызывать чувство вины из-за переедания. Однако стоит помнить, что праздничные излишества – это нормальное явление, и самобичевание в данной ситуации неуместно. По данным опросов, довольно много людей набирают 2–3 кг во время новогодних каникул. Праздничное переедание не является расстройством пищевого поведения, поэтому не стоит паниковать из-за временных изменений в весе. Лучше сосредоточиться на том, как справиться с чувством вины и вернуться к здоровому образу жизни.
Утренний ритуал с кофе знаком многим: с трудом открывая глаза, мы уже тянемся к кофемашине. Однако исследования показывают, что утренний кофе может не быть лучшим выбором для нашего организма. Это не значит, что стоит отказываться от него совсем, но стоит задуматься о времени и традициях его употребления. Нутрициолог Елена Мухина поделилась причинами, по которым стоит пересмотреть утренний кофе, и предложила альтернативы, которые могут принести удовольствие без негативных последствий.
Нехватка жидкости может проявляться задолго до того, как вы почувствуете жажду. Даже небольшая дегидратация способна негативно сказаться на работе мозга, сердечно-сосудистой системы, мышц и кожи. Потеря всего нескольких процентов жидкости может снизить концентрацию, ухудшить настроение и нарушить электролитный баланс. В этой статье мы расскажем о десяти признаках, которые помогут вам вовремя заметить дефицит воды и избежать негативных последствий.
Недавние исследования показывают, что 7000 шагов в день способны повысить умственную активность и снизить риски различных заболеваний. Эта цель может оказаться более достижимой, чем привычные 10 000 шагов.
Зима приносит с собой атмосферу уюта: снежные пейзажи, новогодние огни, теплые пледы и аромат горячего шоколада. Однако вместе с холодом могут появиться простуды и неприятные симптомы. Не стоит мириться с этим. Мы подготовили пять простых привычек, которые помогут укрепить ваш иммунитет.