Эксперт - Игорь Паргунькин, невролог
Недосыпать
Последствием современного ритма жизни стал хронический недосып. Если мозг не получает необходимого отдыха долгое время, ухудшается функционирование нервной системы. Человек при этом отмечает снижение памяти, проблемы с концентрацией внимания. Для нормального функционирования нервной системы важен качественный сон длительностью около 8 часов в сутки.
Мало двигаться
Гиподинамия — проблема современного человека. Из-за этого страдает не только тело, но и нервная система. Отсутствие регулярной активности разрушительно влияет на мозг. Посильные физические нагрузки позволяют улучшить циркуляцию крови и обеспечивают мозг достаточным питанием.
Много работать и читать новости
На состояние нервной системы также влияет постоянная многозадачность и информационная перегрузка. Стремительный поток новостей, социальные сети вынуждают мозг запоминать только краткосрочную информацию. Со временем это приводит к рассеиванию внимания, ухудшению памяти. Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать информационную гигиену. Важно давать нервной системе отдых от гаджетов и экранов, строго ограничивать длительность пребывания в социальных сетях. В свободное время лучше отдавать предпочтение книгам, прогулке, общению с близкими.
Есть сладости
К вредным факторам относится злоупотребление сахаром. Чрезмерное количество глюкозы замедляет усвоение питательных веществ, что приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, работы нервных окончаний.
Пить мало воды
Недостаточное употребление жидкости и обезвоживание негативно влияют на организм в целом, но особенно опасно для нервной системы. Выраженное обезвоживание может привести к гибели нейронов. Поэтому при возникновении чувства жажды важно вовремя ее утолить, иначе организм будет получать жидкость из клеток, что может привести к дисбалансу ионов в организме.
Курить
Всем известно, что курение вредит дыхательной системе. Однако в немалой степени от этой пагубной привычки страдает нервная система. Никотин нарушает координацию работы внутренних органов и мышц, которыми управляет вегетативная нервная система. Часто курильщики пытаются снять стресс, выкуривая сигарету. Со временем это приводит к обратному эффекту: появляются головные боли, хроническая бессонница, раздражительность.