Когда происходящие вокруг вас события не оставляют равнодушными, и больше того — без вашего на то желания заставляют «отменять» уже спланированное будущее, то надо понимать — стресс проживать тоже нужно правильно - советует doctorpiter. Если вы позволите себе «тонуть», успокаиваясь тем, что сделает только хуже, ваш организм может дать серьезный сбой.
Что же именно при стрессе не стоит делать никогда — с точки зрения медицины и психологии?
Ирина Юзуп, кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог
Четыре «нельзя»
— Стресс — это нормальная реакция на внешний раздражитель, — рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп. — Дозированно стресс позволяет нам держать в тонусе иммунную и нервную системы. Но вот стресс чрезмерный и спонтанный может навредить и сердечно-сосудистой, и желудочно-кишечной системе, не говоря уже о нервной.
Что, с точки зрения медицины, категорически нельзя делать во время стресса?
1. Переедать
Сахара и трансжиры только усилят действие стресса. Во-первых, они могут спровоцировать молочницу (кандидоз), во-вторых, закислят среды организма, а в кислой среде отлично себя чувствуют вирусы и бактерии. Соответственно, иммунная система будет ослаблена, намного выше будут риски получить ОРВИ или инфекционное заболевание.
2. Чрезмерно пить алкоголь
Помимо общего вреда, который наносит спиртное организму, алкогольные напитки еще и притупляют реакцию. Человек перестает трезво оценивать свои поступки и окружающую его картину мира. В состоянии стресса алкоголь может спровоцировать совершение действий, влекущих серьезные последствия — от административных нарушений до суицида.
3. Налегать на успокоительные
Давайте сразу определимся, что есть антидепрессанты, которые назначаются врачами и должны приниматься строго по инструкции, и есть успокоительные, имеющие фитооснову. Зачастую такие препараты имеют накопительный эффект, и многократное их употребление в течение дня вряд ли принесет необходимый результат. Во-вторых, прием аптечных препаратов в чрезмерной дозе — это нагрузка на печень, которая, если вы к тому же принимаете алкоголь и заедаете стресс сладким, уже не справляется.
4. Потреблять новости
Тревожные новости усилят стресс. Важно находиться в информационной повестке, но потреблять информацию дозированно.
Чем себе помочь
1. Слушайте свой организм. Если он просит денек полежать и отдохнуть — значит, так и нужно сделать. Если вы хотите отправиться на пробежку — бегите. Если вы хотите наедаться сладким — подумайте, может, вам не хватает витаминов и сложных углеводов, добавьте их к рациону.
2. Не забудьте про поддержку иммунной системы. В это время ваш организм очень уязвим, вам надо приложить все силы, чтобы не заболеть. Важны дотация витаминов С, Д и цинка, листовые овощи, умеренная физическая нагрузка.
3. Используйте дыхательные практики и ароматические масла. Успокаивающим эффектом обладают хвойные эфиры, ваниль, мята, ромашка, мелисса, душица.