Другими признаками медленного обмена веществ являются усталость, вялость, головные боли, выпадение волос, набор веса без увеличения порций. Чтобы убрать жировые отложения, нужно ускорить метаболизм.
Сделать это можно с помощью набора мышечной массы, снижения калорийности рациона в среднем на 250 ккал. Также может помочь введение в питание больше белков и полезных жиров.
При этом важно не голодать и набраться терпения, так как результат не будет мгновенным. Пейте больше воды, спите по 7-8 часов в сутки, избегайте стрессов и регулярно занимайтесь спортом.
Лоуден добавила, что ускорить метаболизм вполне реально, если подойти к процессу с пониманием того, как это работает. Лучше всего обратиться к эндокринологу и диетологу, врачи помогут сделать это правильно и без вреда для здоровья.
Источник: attention.plus
