* Если чувствуете себя слишком возбужденным и уверены, что не сможете заснуть, примите теплую ванну с успокаивающим эфирным маслом (лаванды, розы, бергамота, сандала, можжевельника).
* Делайте по утрам зарядку или запишитесь в спортзал. Во время мышечной активности в организме синтезируется гормон счастья - эндорфин, вызывающий состояние умиротворения. По возможности плавайте, посещайте бассейн. Вода, воздействуя на подкожные нервные окончания, способствует нормализации работы нервной системы.
* Занимаясь домашними делами, слушайте спокойную приятную музыку или звуки природы -пение птиц, шум леса, дождя, прибоя и т.д. Включенный телевизор - не лучший фон. В озвучке фильмов, рекламы, новостей за частую используются резкие тревожные звуки, вызывающие психическое напряжение.
* Чтобы меньше переживать по пустякам, пейте травяные чаи из ромашки, шалфея, пустырника, боярышника, валерианы (1 ст. л. на 1 стакан кипятка) по 0,5 стакана 4 раза в день. Такая терапия поможет не хуже лекарственных препаратов-антидепрессантов.
* Соблюдайте диету, полезную для нервной системы. Ешьте пророщенную пшеницу, гречку, миндаль, морепродукты, свеклу, цветную капусту, сельдерей, зелень, ягоды.
* Старайтесь не менее 2 ч. в день проводить на свежем воздухе, ведь для нормальной работы мозгу требуется много кислорода.
* Дышите как можно глубже, животом. Такое дыхание не только улучшает снабжение организма кислородом, но и за счет колебания диафрагмы массирует внутренние органы, стимулирует кровообращение, улучшая работу всех систем организма, в том числе нервной.
"1000 секретов".
