Диетолог Светлана Фус делится списком продуктов, которые помогут справиться со стрессом, а также советами о том, как действовать, когда хочется заедать напряжение.
Не стоит думать, что еда, содержащая жиры — вредная. В случае стресса нервная система человека нуждается в этих элементах, потому что и сама состоит из жиров.
* Кусочек свинины или жирной рыбы;
* Сливочное масло;
* Орехи;
* Авокадо;
* Оливковое и льняное масло, семена подсолнечника;
Поэтому важно даже овощной салат заправлять растительным маслом, — отмечает диетолог. Лучше всего: оливковое, льняное и авокадовое — не более четырех столовых ложек в день.
— Жиры не только противодействуют стрессу, но и снимают воспаление.
Такая же ситуация со сливочным маслом, желтками яиц, сметаной — эти продукты насыщают и дают важные элементы для мозга и желудка, — добавляет Светлана Фус.
Еще хорошим антистрессом являются морепродукты, сельдь и скумбрия.
Чтобы справиться со стрессом, также стоит заниматься спортом: это не всегда о беге или таскании гантелей. Стоит каждый день хотя бы один час в быстром темпе гулять по улице — эффект точно будет!
Комментарии
(0)