Пониженный уровень эстрогена может значительно изменить твою сексуальную жизнь, вызывая множество неприятных симптомов. В этой статье мы разберем, как низкий уровень гормона влияет на либидо и общее самочувствие, а также предложим эффективные способы восстановления.
Как низкий уровень эстрогена может изменить твою сексуальную жизнь?
Комментарии
(0)
Как именно низкий уровень эстрогена может менять твою сексуальную жизнь, почему это происходит и что ты можешь с этим сделать?
Что такое эстроген и зачем он тебеЭстроген играет ключевую роль в организме, обеспечивая тебе энергию, стабильное настроение и здоровую интимную жизнь. Он вырабатывается в яичниках и участвует в множестве процессов в твоем теле. Вот лишь некоторые из функций, за которые отвечает этот важный гормон:
регулирование менструального цикла; поддержание здоровья и эластичности слизистых оболочек, особенно влагалища; выработка естественной смазки; укрепление костей и поддержание здоровья сердца; контроль уровня коллагена, что влияет на состояние кожи; чувствительность к прикосновениям; уровень либидо, возбуждение и способность к оргазму; эмоциональная стабильность и общее настроение.Когда уровень эстрогена в норме, ты чувствуешь себя энергичной, уверенной и способной наслаждаться близостью. Однако, когда его становится недостаточно, эти ощущения могут исчезнуть, и ты можешь даже не осознавать, что причина кроется не в тебе, а в биохимии твоего организма.
Как низкий уровень эстрогена влияет на твою сексуальную жизньНиже перечислены некоторые изменения, которые могут произойти, если уровень эстрогена понижается.
Снижается либидоПервое, что ты можешь заметить — это резкое снижение желания. Ты все еще любишь своего партнера и находишься в хороших отношениях, но близость больше не вызывает интереса, и ты перестаешь фантазировать о сексе.
Эстроген влияет на работу мозга, включая уровень дофамина и серотонина, которые отвечают за удовольствие и мотивацию. При недостатке этого гормона все процессы в организме замедляются, что касается и твоего сексуального влечения.
Появляется сухость и дискомфорт во влагалищеЭстроген помогает поддерживать слизистую влагалища увлажненной, эластичной и устойчивой к раздражениям. Когда его уровень снижается, ты можешь ощущать сухость даже без сексуальной активности, а также испытывать жжение, зуд или болезненные ощущения при проникновении.
В результате интимная близость может перестать приносить удовольствие и начать ассоциироваться с болью, что отдаляет тебя как от партнера, так и от самой себя.
Оргазмы становятся слабее или пропадаютНизкий уровень эстрогена также влияет на приток крови к половым органам и снижает чувствительность тканей. Ты можешь ощутить, что прикосновения становятся менее заметными, а оргазм либо не наступает вовсе, либо становится менее ярким.
Проблема не в тебе и не в партнере — телу просто сложнее «включаться», когда не хватает гормонального фундамента.
Секс становится болезненнымПри дефиците эстрогена ткани влагалища истончаются и теряют свою эластичность. Даже легкий половой акт может привести к микроповреждениям, раздражению или воспалению.
Это сказывается не только на физических ощущениях, но и на психическом состоянии. Ты можешь стать более тревожной и бояться боли, что мешает расслабиться и наслаждаться близостью даже при желании.
Меняется твое настроение и отношение к себеЭстроген влияет и на психику. Его недостаток может вызывать раздражительность, тревожность, быструю утомляемость и снижение самооценки.
Ты можешь перестать чувствовать себя желанной, привлекательной и все больше замыкаться в себе, теряя интерес к удовольствиям. В итоге начинаешь винить себя: «Что со мной не так?» Но дело не в тебе, а в гормональном дисбалансе, который можно и нужно исправить.
Почему уровень эстрогена может снижатьсяВажно понимать: снижение уровня эстрогена — это не всегда связано с климаксом или возрастом. Да, после 45 лет уровень гормона естественно снижается, но он может упасть и в 20, и в 30 лет, если:
ты недавно родила или кормишь грудью — в этот период гормональный фон сильно меняется; ты постоянно подвержена стрессу — хроническое повышение кортизола подавляет работу половой системы; ты резко похудела или придерживаешься строгой диеты без необходимых жиров; ты чрезмерно тренируешься без достаточного восстановления, особенно если у тебя низкий процент жира в организме; ты принимаешь или отменяешь гормональные контрацептивы, которые могут повлиять на уровень эстрогена; у тебя есть нарушения в работе щитовидной железы или яичников.Даже если внешне ты выглядишь здоровой и молодой, внутренний гормональный фон может быть нарушен, и не всегда это заметно сразу.
Что делать, если ты замечаешь симптомыЕсли ты заметила, что сексуального желания нет, в теле возникает дискомфорт, а настроение часто падает, вот несколько шагов, которые стоит предпринять.
Обратись к врачу и сдай анализыНачни с консультации у гинеколога или эндокринолога. Тебе могут назначить анализы на эстрадиол (одну из форм эстрогена), фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон, пролактин и гормоны щитовидной железы.
Не забудь обсудить свои ощущения и симптомы, даже если они кажутся незначительными.
Не игнорируй свои чувстваНизкое либидо, боль во время секса и тревожность — это не выдумки, а реальные сигналы твоего тела. Чем раньше ты на них отреагируешь, тем легче будет восстановить гормональный баланс и вернуть себе здоровье и радость.
Обсуди возможные способы восстановленияВ зависимости от причины, врач может предложить различные методы восстановления:
местную терапию, например свечи или кремы с эстрогеном, которые действуют локально и почти не влияют на весь организм; гормонозаместительную терапию (ГЗТ), если ты в пременопаузе или климаксе; добавки и диету: фитоэстрогены, витамины группы B, омега-3 и продукты с лигнанами, такие как семена льна; изменения образа жизни: восстановление сна, снижение стресса и регулярные, но не изнурительные тренировки.Важно: не начинай прием гормонов и другие виды лечения самостоятельно.
Поддерживай связь с собой и своим теломСексуальность зависит не только от гормонов, но и от твоего отношения к себе. Позволь себе больше заботы: отдыхай, общайся с партнером о своих чувствах, не стесняйся просить ласки и близости без секса. Все это поможет восстановить контакт с собой и сохранить отношения в этот непростой период.
Порой даже простые вещи, такие как принятие ванны, массаж тела с маслом или чтение чего-то чувственного, могут помочь. Главное — не отдаляться от себя и заботиться о себе так, как никто другой не сможет.