Человеческая психика порой удивляет: несмотря на раздражение от определенных вещей, мы продолжаем их делать. Например, многие годами остаются в отношениях, где чувствуют себя ненужными. Это связано с созависимостью и тем, что наша психика не любит изменений — лучше терпеть плохое, чем сталкиваться с неизвестностью.
По этой же причине мы продолжаем жить, не получая удовольствия. Изменение своих установок всегда сопровождается стрессом.
Человек возвращается к прежним реакциям, потому что понимание и действия зависят от разных систем мозга. Эти системы функционируют с разной скоростью и по различным правилам.
Как работает наш мозг?
«Рациональное осознание формируется в коре, где мы анализируем и делаем выводы. В то же время, реальные действия запускаются в участках, связанных с базальными ганглиями и мозжечком, где хранятся закрепленные годами шаблоны. Эти шаблоны становятся автоматическими маршрутами, которые активируются раньше, чем человек успевает подумать», — объясняет психолог Денис Долгов.
Если говорить проще, то многие сначала действуют, а потом начинают осмысливать свои поступки. И это происходит абсолютно непроизвольно. Кому захочется заплакать в ответ на обидное замечание? Намного проще гордо уйти, хотя реакция срабатывает быстрее желания.
Еще один важный момент: вам привычна именно конкретная реакция. Мозгу знакома одна тропинка — зачем прокладывать другую? Гораздо легче пойти по пути, который вы уже проходили много лет.
Как перестать наступать на одни и те же грабли
«Чтобы изменить этот маршрут, необходимо не озарение, а многократное повторение нового поведения, причем в небольших дозах. Процедурная память формируется на основе регулярности, а не резких изменений», — говорит Денис Долгов.
Сразу все изменить не получится — для организма это будет серьезным стрессом. Лучшее, что вы можете сделать, — это прописать шаги, которые приведут вас к цели. И каждый шаг нужно повторять множество раз, чтобы он укоренился в сознании, а затем уже увеличивать уровень сложности. Только так вы сможете закрепить желаемые реакции автоматически.
«Выберите одно конкретное действие, которое символизирует вашу новую линию поведения, и повторяйте его каждый день в минимальном объеме», — добавляет Денис Долгов.
Нейронные привычки формируются благодаря постоянству, а не насилию над собой. Только регулярная работа позволит изменить ваше восприятие окружающего мира.