"Ночной дожор": как побороть желание поесть ночью и снизить риски для здоровья

Многие считают, что можно «наверстать» упущенное время сна, высыпаясь в выходные. Но так ли это на самом деле? Разбираемся в механизмах сна и его компенсации.

Внутри нашего организма и на его поверхности обитает огромное количество микроорганизмов. Все они вместе составляют единую экосистему — микробиом. Эти микробы живут на коже, слизистых оболочках, в половых органах — проще говоря, повсюду. Такое сообщество бактерий называют микробиомом, а также микрофлорой или микробиотой — все эти понятия означают одно и то же. Давайте разберёмся, что представляет собой кишечный микробиом и как можно поддерживать его здоровье.

Научно доказано, что прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения. Разберем, как именно природа влияет на выработку гормонов счастья и как это можно использовать для борьбы с негативными эмоциями.