«Каской неврастеника» или «шапкой неврастеника» называют специфическую головную боль, при которой ощущается сдавливание со всех сторон, словно на человека надета плотная давящая широкая полоска вокруг головы. Боль усиливается вечером, а также при стрессе. Это явление является одним из симптомов неврастении.
Неврастения — это расстройство нервной системы, вызванное ее истощением из-за постоянного стресса. Кроме «шапки неврастеника», к симптомам относятся:
* Головокружение.
* Раздражительность.
* Быстрая утомляемость.
* Рассеянность внимания.
* Диспепсия (изжога, отрыжка, тяжесть в желудке).
* Снижение либидо.
Неврастения требует комплексного лечения, иначе симптомы ухудшаются и болезнь развивается. Сначала человек ощущает раздражение из-за шума, чужих ошибок, плохо себя контролируют. Далее не только снижается работоспособность, но и начинается апатия, вызванная истощением. Безразличие ко всему усиливается, человек перестает заниматься тем, к чему раньше проявлял интерес.
Что делать для профилактики неврастении?Важно следить за своим физическим и ментальным здоровьем. Стабильность функционирования нервной системы зависит от многих факторов, большинство из которых относятся к модифицируемым:
* Стресс. Даже если вы не можете устранить триггер, можно поменять отношение к нему, свою реакцию. Для этого можно обратиться к психологу. Эффективны также различные дыхательные практики, они доказано снижают субъективный уровень восприятия стресса.
* Режим работы и отдыха. Определяя приоритеты, не забудьте о своем здоровье, делайте хотя бы небольшие перерывы в течение рабочего дня.
* Правильное питание. Морепродукты, жирная рыба, орехи, овощи, фрукты — все это помогает регулировать работу нервной системы и наполняет энергией.
* Минимизация или исключение вредных привычек. Например, алкоголь не только пагубно влияет на физическое здоровье, но и создает дополнительную нагрузку на психику. Вопреки расхожему мнению, алкоголь не помогает расслабиться, а, напротив, истощает нервную систему.
* Физическая активность. Это отличный способ отвлечься и уменьшить уровень стресса. Главное — выбрать то, что приносит вам удовольствие
Если вы часто ощущаете головную боль, похожую на «шапку неврастеника», обратитесь к врачу, обезболивающие дадут лишь временный эффект, устраняя симптом, а не причину. Кроме того, сама неврастения может быть начальным этапом опасных заболеваний головного мозга, в том числе опухоли или воспаления.