Американские диетологи из Академии питания обнаружили, что самый простой способ похудеть (или хотя бы начать двигаться в эту сторону) — это использовать вместо дневных и ночных случайных перекусов жевательную резинку.
Маленькие хитрости вроде жевания жвачки для кого-то могут все изменить,
— говорит нутрициолог Кери Ганс.
По словам Ганс, для многих ощущение сладости во рту запускает сигнал для организма — прием пищи завершен.
Некоторые едят сладости на десерт после каждого приема пищи. Если обойтись жвачкой, можно обмануть организм,
— говорит она.
Сработает это и для тех, кто любит занять рот чем-нибудь вкусненьким. Участвовавшие в соответствующем исследовании добровольцы рассказывали, что после жевания жвачки чувствовали себя удовлетворенными и легко могли отказаться от перекусов. При этом ученые подчеркивают, что все зависит от индивидуального пищевого характера человека — ведь есть люди, которым так обмануть себя не получится.
В целом у экспертов есть четыре совета для тех, кто хочет заменить перекусы жевательной резинкой: выбирайте жвачку без сахара; ограничьтесь 5-6 подушечками или пластинками в день во избежание расстройства желудка; носите жвачку с собой в сумке или кармане; а если она вам не нравится — не начинайте жевать, попробуйте заменить перекусы слегка подслащенным чаем.