17 марта, понедельник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Как постройнеть к лету: главное правило, которое заменяет спорт и диеты

Красота


Люблю! 10:01, 17 марта, 2025


Весной все мысли крутятся вокруг единственного желания — встретить лето в идеальной форме, чтобы ничего не мешало носить открытую одежду. На самом деле ради этого не обязательно соблюдать жесткие меры — если каждый день следовать этому правилу.

В преддверии летнего сезона многие начинают активно заниматься спортом и соблюдать диеты, чтобы комфортно себя чувствовать в купальнике и открытой одежде. В этом желании нет ничего плохого — оно абсолютно нормально. Печаль вызывает только один нюанс: как только мы достигаем видимых результатов, мы склонны переставать соблюдать полезные привычки — лениться, есть больше сладкого и оправдывать себя тем, что заслужили небольшую передышку.

В итоге вес снова становится больше — и мы начинаем новый круг диет и тренировок, чтобы похудеть...

Эксперты не перестают повторять: жесткие рамки никогда не приводят к устойчивому результату. Лучше стремиться вести здоровый и гармоничный образ жизни на постоянной основе. В таком режиме уже не так страшно баловать себя чем-то особенно вкусным или периодически пропускать тренировки!

Первый шаг к устойчивому балансу — увеличение овощей и фруктов в ежедневном рационе. Это помогает ускорить похудение и улучшить самочувствие, а также предотвратить развитие целого ряда хронических заболеваний.

«Если хочется быстро и качественно похудеть, нужно увеличить количество фруктов и овощей в каждом приеме пищи. Они должны занимать 50% всей порции, даже если речь идет о перекусе», — рекомендует диетолог Эми Маргулис.

По словам специалиста, увеличение растительной пищи в рационе — лучший способ всегда чувствовать себя сытой и работать над устранением желания съесть что-то вредное на ночь. Во фруктах и овощах много клетчатки и воды: это полезно для обмена веществ и здоровья кишечника. А еще именно эта здоровая привычка позволяет достигать долговременных результатов. Главное — не бояться экспериментировать с «зелеными» блюдами и пробовать новое.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Март встречает нас обманчивой погодой и вспышкой вирусов. При этом простуда — не только слабость и ломота в теле, но и серьезное испытание для кожи. О том, как ей помочь, поговорили с косметологом-дерматологом Наталией Кочкиной.

Румяна - это бьюти-продукт, который может легко испортить твой макияж. Или сделать его лучше.

Скатывание крема на лице — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Вроде бы средство хорошее и правильно подобранное, но вскорости после нанесения оно сворачивается в комочки, мешает макияжу и создает неприятное ощущение на коже. Ну и макияж выглядит на такой основе, мягко говоря, не очень. Причины могут быть разными — от неправильного подбора косметики до ошибок в уходе. Разбираемся с косметологом Лианой Давыдовой, почему это происходит и как этого избежать.

Читайте еще

Лишний вес — это, конечно, не повод для того, чтобы перестать себя любить. Но одно дело, если ты стала больше есть и меньше двигаться, а другое — если стрелка на весах поползла вправо без явной причины. Вот несколько неявных, о которых лучше знать заранее.
Список побочных эффектов назначенного лекарства может привести пациента в ужас. Некоторые игнорируют этот пункт в инструкции: в конце концов, преимущества препарата наверняка превосходят его потенциальные недостатки. Но важно знать, с чем вы можете столкнуться во время лечения.
Извечный вопрос: можно ли похудеть без упражнений? Давайте начнем с этого: упражнения потрясающе влияют на ваше тело и разум во многих отношениях. Это снижает риск множества заболеваний и может снизить частоту депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем, а также повысить вашу энергию, помочь вам уснуть и многое другое.
Накануне артистка посетила церемонию награждения премией Золотой глобус-2023.
В начале своей карьеры актриса сталкивалась с критикой из-за параметров своего тела, и по ее словам, "это было жестоко".
Белок очень важен для организма человека, и пост, когда вы длительно воздерживаетесь от пищи животного происхождения, может очень негативно сказаться на здоровье. Великий пост длится долгих 48 дней (с 3 марта по 20 апреля), и только в три дня из них разрешено есть рыбу и морепродукты.
Популярные диеты зачастую ассоциируются у нас со здоровьем и стройностью, но увы, их влияние на зубы не всегда положительно. Некоторые могут даже стать настоящей «бомбой замедленного действия»: разрушить эмаль, спровоцировать кариес — и это еще не все! Давит Матевосян, главный стоматолог Республики Армения, главный врач и основатель международной сети клиник рассказал нам, как сохранить здоровую улыбку при ограничениях в рационе питания.