Имя Саймона Уотерсона известно в Голливуде практически всем. Именно он приложил свою руку к созданию безупречного тела Дэниела Крейга, сыгравшего Джеймса Бонда, и буквально вылепил чувственную грудь Холли Берри, которая также засветилась в одной из частей «бондиады».
Перед съемками в «Умри, но ней сейчас» Уотерсон «прописал» Берри простейшую зарядку, после которой на ее бюст идеально села верхушка того самого оранжевого бикини. Ты тоже не торопись записываться на прием к пластическому хирургу, а сперва попробуй подтянуть бюст с помощью простейшего комплекса упражнений от голливудского гуру фитнеса. Запомни главное правило Саймона: упругая и пышная грудь = идеально ровная осанка.
Комплекс упражнений для подтяжки груди от голливудского тренера:
1.Сделай 3 подхода по 10 отжиманий, расставив руки на ширине плеч.
2.Сложи ладони на уровне груди, а локти разведи в стороны. Изо всех сил сдавливай ладони так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержись в этом положении на 10 секунда, а потом расслабься. Повтори упражнение 30 раз.
3.Поставь ноги на ширине плеч, а руки разведи в стороны, чтобы ладони смотрели в пол. Напрягая каждую руку, энергично поворачивай ладони к потолку. Если почувствуешь напряжение в мышцах груди и плечах, значит упражнение выполняется правильно. Сделай 4 подхода по 25 поворотов. Упражнение не только отлично потягивает грудь, но и убирает обвисшие «уши» с внутренней стороны плеча.
4.Чаще всего это упражнение выполняют на тренажере, но без труда справиться с ним можно и в домашних условиях. Согни руки и прижми локти к бокам. Сожми ладони в кулаки и начни с усилием разводить и сводить руки. Для увеличения нагрузки можешь взять в каждую руку по бутылке с водой. Сделай 4 подхода по 25 раз.
Уделяй этому комплексу упражнений по 10 минут в день, и очень скоро заметишь, как грудь подтянулась, стала более эффектной и невероятно сексуальной.
