Эксперт: Дарья Донина, психолог
Прими развод как факт, в котором ты не виноват
Так, к сожалению, случается, что папа и мама больше не могут жить вместе. Когда они расстаются, тебе кажется, что рушится весь мир. Ты переживаешь, как теперь будешь жить и с кем, как проводить праздники и выходные.
Что делать подростку, если родители разводятся? В этот момент важно успокоиться, утихомирить эмоции и принять развод как факт. Важно понять, что ты не виноват. Попроси родителей поговорить с тобой и все объяснить.
Родители разводятся не из-за своих детей. Наоборот, они, скорее всего, решили расстаться, чтобы уберечь детей, объясняет сертифицированный специалист по семейному праву Стивен Б. Окерман. Все дети, особенно подростки, склонны испытывать чувство вины и обвинять себя в разводе родителей.
Некоторые в надежде сохранить брак родителей могут попытаться улучшить свое поведение, повысить оценки, чтобы загладить то, что, по их мнению, стало последствием их ошибки. Но это ошибка. Родители разводятся из-за собственных проблем, а не из-за того, что могли или не могли сделать их дети, говорит Стивен Б. Окерман.
Ты можешь высказать свое отношение к разводу, сказать свое за или против, потому что ситуации бывают разные. Можешь объяснить родителям свою позицию и поделиться сомнениями, чтобы тебе стало легче.
Не пытайся препятствовать разводу родителей
Что делать, если родители ругаются и хотят развестись? Не препятствовать этому и не вмешиваться в их отношения. После развода они перестанут быть мужем и женой, но навсегда останутся твоими родителями.
Чаще всего препятствовать разводу родителей пытаются дети школьного возраста или подростки.
Вы не сможете заставить жить вместе людей, которые не любят друг друга. Но они любят вас. Если не хотите в будущем услышать от родителей фразы типа «Только ради тебя не разводились!», то не стоит пытаться помирить родителей. Помните, что они взрослые люди, даже если в этой ситуации с разводом могут вести себя как дети.
Вряд ли тебе будет легче, если родители продолжат жить вместе и притворяться, что все хорошо или, наоборот, не станут скрывать своего отношения друг к другу. В такой ситуации ты будешь свидетелем их бесконечных ссор.
Разреши своим родителям искать свое личное счастье и прими их решение, не вступая в конфликт. Вспомни: наверняка ты тоже расставался с друзьями, потому что почувствовал, что вы больше не близки. Так может случиться и в семейных отношениях.
Обсуди свои чувства с мамой и папой
Как пережить развод родителей? Подросткам и взрослым детям будет легче пережить развод, если они обсудят свои чувства с родителями.
Если родители понимающие, то вам будет легче переживать эту ситуацию вместе. А также стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в детско-родительских отношениях.
Обсуждай все, что тебя волнует, с родителями. Они остаются твоими самыми близкими людьми. С разводом ты никого не теряешь. Боязнь будущего, разочарование, недостаток самооценки, отсутствие идентичности, эмоциональная суматоха, трудности в построении отношений — все эти проблемы легче преодолеть вместе с родителями и психотерапией, пишет лицензированный профессиональный консультант Остин Дэвис.
Не разговаривай по отдельности с каждым из родителей, даже если им сложно видеть друг друга. Обсуждайте проблемы сообща, чтобы каждый мог тут же высказаться и предложить свое решение. Они должны понимать, что им придется видеться. Поэтому вам вместе нужно найти компромисс.
Не пытайся угодить кому-то из родителей
Ты уже взрослый или почти взрослый человек, поэтому должен жить свою жизнь, не пытаясь угодить кому-то из родителей. Ты можешь открыто сказать им, с кем хочешь остаться. Они должны выслушать тебя и принять во внимание твои желания, а не решать самостоятельно.
Конечно, тебе может быть очень обидно проводить меньше времени с родителями, которых ты обожаешь. Но иногда отпустить кого-то — лучший способ показать ему свою любовь, обращает внимание доктор психологических наук Сет Мейерс.
Твой выбор не должен быть связан с попыткой угодить папе или маме. Делай собственные выводы и имей твердую позицию. Не надо обвинять одного и оправдывать другого. Так ты не решишь их проблемы, а лишь отдалишься от одного или другого, что принесет еще большую душевную боль.
По-прежнему делись с ними своими проблемами. Если будешь меньше видеться с одним из родителей, это не значит, что он устраняется от помощи тебе. Ты всегда можешь ему позвонить и пообщаться, поделиться переживаниями. У тебя по-прежнему два родителя, поэтому не комплексуй, будто имеешь неполную семью.
Попроси их не отзываться плохо о бывшей половинке
Особенно тяжело, когда родителям при расставании не удалось сохранить хорошие отношения. Конечно, тебе тяжело наблюдать, как родные люди злятся и плохо говорят друг о друге. Ты не можешь повлиять на их чувства и мысли, но можешь попросить маму и папу не ссориться и не высказываться плохо о друг друге, потому что тебе от этого больно.
Конечно, родители не роботы, и иногда им сложно сдержать эмоции. Тогда уходи сам, когда они ругаются, не вмешиваясь в их отношения и не вступая в их перепалки. Не забывай, что они ссорятся не из-за тебя, а из-за своих отношений, которые не сложились так, как им бы хотелось. Тебе важно сохранить себя и свое теплое отношение к ним обоим, несмотря на всю их непривлекательность в этот момент.
Если в семье есть дети младше, переключись на них, чтобы отвлечься и помочь им пережить разрыв родителей. Они могут переживать и быть испуганными еще больше, чем ты. Хорошо бы подключить помощь нейтрального к этой ситуации человека, который может выслушать тебя и разделить твою боль. Это может быть учитель, психолог.
Мстить не лучшее решение
По результатам исследования, подростки часто справляются с последствиями развода, совершая рискованные поступки. Употребление наркотиков и ранняя половая жизнь чаще встречается среди ребят, родители которых развелись.
Не нужно пытаться мстить родителям за развод: плохо учиться, отрываться с друзьями допоздна, заставляя их нервничать, шантажировать, употреблять наркотики и алкоголь, думать о суициде. Все эти шаги не помогут вернуть счастье в семью, а только усугубят проблемы, а то и вовсе разрушат жизни близких тебе людей и твою собственную. Не позволяй гневу контролировать тебя и влиять на твою жизнь в худшую сторону, советует блог о воспитании детей OurFamilyWizard.
Развод родителей — повод стать более взрослым. Возьми на себя ответственность за свою жизнь. Отвлечься от грустных мыслей поможет новое хобби, друзья и знакомые, новые высокие цели в жизни, которые помогут достичь своей мечты. Эти шаги объединят родителей в радости и гордости за тебя.
Если не получается пережить развод с наименьшими потерями, обратись за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет разобраться с мыслями и определиться в действиях.
Источник: nur
