Эксперт: Рустем Садыков, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог
“Очень важно уделять время физической активности в течение дня: вставать, делать разминку, упражнения для всего тела. Малоподвижный образ жизни снижает активность мышц кишечника, что приводит к замедлению процесса пищеварения. Это может вызывать дискомфорт, вздутие и запоры”, – комментирует врач.
Длительное сидение, особенно сразу после еды, может увеличить риск развития ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), так как пища и кислоты из желудка могут легче подниматься обратно в пищевод. Это состояние вызывает сильное жжение и боль. Кроме того, низкий уровень физической активности способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника, что в свою очередь сказывается на иммунной системе и общем здоровье.
Как утверждает врач, эти проблемы из разряда временных очень быстро перерастают в хронические. Например офисные работники крайне часто обращаются за помощью специалистов из-за развившегося от длительного сидения геморроя. “Продолжительное сидение увеличивает давление на венозные сосуды в области ануса, что может привести к развитию или обострению геморроя”, – добавляет доктор.
Сидячий образ жизни влияет и на обмен веществ, он попросту замедляется, что может способствовать набору лишнего веса и развитию связанных с этим проблем — диабет и ожирение. В то же время обезопасить себя не сложно, нужно делать регулярные перерывы на разминку и короткие прогулки, осознанно относиться к своему образу жизни. Это поможет снизить негативные эффекты.