22 ноября, пятница


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Невролог назвала необычные способы улучшить память в любом возрасте

Здоровье


Люблю! 10:04, 28 июля, 2024


Бывает, что из-за недосыпа или усталости мы хуже соображаем. Порой не можем и двух предложений связать, слова вылетают из головы. Но как понять, временное это явление или повод обратиться к врачу?

Один из признаков того, что мозг здоров, — это хорошая память. У людей пожилого возраста снижение памяти и проблемы с усвоением новой информации — естественный процесс старения клеток головного мозга. Однако в некоторых случаях память подводит из-за определенных заболеваний, сообщает Doctorpiter.

«Иногда нам кажется, что наша память ухудшилась. Например, не можем найти ключи, не помним, куда положили телефон. Часто это происходит на фоне хронического стресса, ежедневной многозадачности, переутомления», — говорит невролог Дарья Ермакова.

Как понять, что память действительно ухудшилась

Эксперт назвала тревожные сигналы, которые выдают серьезные проблемы.

* Вы стали часто забывать имена или даты, события, о которых раньше очень хорошо помнили.

* Вам сложно усвоить новую информацию.

* Не можете запомнить коды, пароли, различные инструкции и т.д.

* В разговоре с собеседником часто повторяете одни и те же вопросы.

* По нескольку раз рассказываете людям одни и те же истории и шутки и при этом не помните об этом.

* Вам сложно ориентироваться во времени и пространстве.

* Вы путаете место встречи, время, дни недели.

* Вы постоянно рассеянны, есть чувство апатии.

«Все эти признаки наталкивают на то, что проблемы с памятью действительно есть. Однако точно определить, есть снижение памяти или нет, позволяет только специальное нейропсихологическое тестирование», — говорит невролог.

Что делать, если память ухудшается

* Откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, употребления психоактивных веществ. Все это пагубно влияет на наши когнитивные функции.

* Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в промежутке между 22.00 и 02.00.

* Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте. Это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга.

* В повседневной жизни составляйте перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, — это тоже тренирует память и запоминание.

* Используйте в приготовлении пищи рецепты. Следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, а также краткосрочную и оперативную память.

* Побольше общайтесь с людьми. Разговаривайте с близкими, болтайте по телефону, рассказывайте им истории. В процессе общения подключаются не только наш слух и речь, но и активно работает оперативная память. Ведь нужно запоминать, усваивать информацию, обрабатывать ее и, возможно, потом пересказывать кому-то еще.

«Если все эти привычки войдут в вашу повседневную жизнь, это позволит не только поддержать активность мозга, но и значительно улучшить память в любом возрасте», — уверяет Дарья Ермакова.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Люди часто сталкиваются со стрессом, который приводит к появлению тревожности и ухудшению психического здоровья. Врач кардиохирург Джереми Лондон назвал собственный способ борьбы со стрессом.
Гормональная перестройка организма не проходит бесследно. С началом менопаузы женщина может страдать от головокружений, боли в суставах, проблем с кишечником. И в этом случае походы по профильным врачам не помогут, говорит гинеколог Екатерина Волкова.

«Ложись на левый бочок, глазки закрывай», — говорили нам в детстве бабушки. «На правом боку спать вредно!» — кричит нам видео, выпрыгивающее из всех соцсетей. И даже предлагает научное обоснование.

Читайте еще

На какой частоте урчат кошки, какие собаки — лучшие помощники медиков, как домашняя крыса может поставить диагноз, а канарейка — избавить от бессонницы? Знакомимся с секретами зоотерапии.
Ногти на руках всегда на виду, поэтому малейшие изменения их структуры сразу заметны. И это хорошо, ведь внешний вид ногтевой пластины — это индикатор общего состояния организма.
Множество людей почти весь день проводят сидя. К сожалению, это не только негативно сказывается на спине и осанке, но и может нанести ущерб здоровью желудочно-кишечного тракта. О том, как проявляются эти проблемы рассказал специалист.
После долгой прогулки или, напротив, целого дня, проведенного в офисном кресле, мы можем испытывать неприятные ощущения в ногах. Что происходит и как себе помочь — разбираем с экспертами.
Неприятный запах изо рта, или галитоз, – проблема, с которой сталкивается немало людей. Он может быть временным или хроническим, при этом вызывая дискомфорт, а также неловкие ситуации в общении.
Что происходит, если вы не часто моете многоразовую бутылку для воды
Интересный способ избавиться от отеков и многое другое