Сбалансированная диета
Диета предполагает разнообразный рацион питания и не заставляет испытывать сильного чувства голода. Продолжительность диеты - 2 недели.
Результат - минус 3-5 кг.
Перед каждым приемом пищи съедайте по 1-2 огурца, чтобы наполнить желудок и унять аппетит. А потом уже можно есть другие продукты, кроме колбасных и кондитерских изделий, фастфуда, жирных соусов, сливочного масла. От сахара лучше отказаться. В промежутках между едой пейте воду, травяные чаи, несладкие компоты. Вот примерное меню.
Завтрак: каша с небольшим количеством молока и растительным маслом либо омлет из 1 яйца с зеленью и грибами.
Обед: овощной суп на нежирном бульоне, кусочек мяса или рыбы с гарниром из картофеля, круп, бобовых или макарон.
Полдник: творог с кусочками фруктов.
Ужин: тушеные овощи с тертым сыром (порция 150 г) или овощная запеканка.
Огурцы + томаты
Облегченная вариация пятидневной салатной диеты с потерей веса до 5 кг. Можно есть сколько угодно огурцов, помидоров и зелени в виде салатов, смузи, натуральных соков. На завтрак можно съесть 1 сваренное вкрутую яйцо либо кусочек хлеба с брынзой (50 г), в обед -говядину, телятину, птицу или рыбу (100 г) с гарниром из отварной крупы либо макарон (150 г), на ужин - стакан йогурта или порцию творога (100-150 г).
Пить нужно чистую воду, чай, напитки из трав и ничего не подслащивать сахаром.
Только огурцы
Эта диета подходит только людям с хорошим здоровьем и сильной волей. Сидеть на ней можно не дольше 3 дней - по сути, это разгрузка, которая поможет вывести из организма лишнюю жидкость (потеря веса может составить до 4-5 кг). Каждый день ешьте огурцы (до 2 кг) и пейте чистую воду или травяной чай.
Курящим желательно отказаться на время диеты от вредной привычки. Также не рекомендуются активные физические нагрузки.
Плюс кефир и гречка
Чередуя дни употребления огурцов с кефиром и огурцов с гречкой, можно добиться снижения веса до 1,5 кг в сутки.
В первый день сварите на воде без соли и масла 1 стакан гречневой крупы. Получившуюся кашу растяните на 3-4 приема. Ешьте ее с салатами из огурцов и зелени, заправленными кефиром. Пейте травяные чаи. Во второй день пейте только кефир, чистую воду и ешьте огурцы целыми, в виде салатов с зеленью или смузи. В третий день снова ешьте кашу с огурцами и так далее, но не дольше 7 дней.
Овощные салатики
Диета рассчитана на 5 дней, за которые вы избавитесь от 5-7 лишних килограммов. Предписывается готовить салаты и смузи с огурцами, свежими овощами, зеленью. Также можно съесть 100 г отварной куриной грудки или рыбы, по кусочку твердого сыра (25-30 г) и по паре цельнозерновых хлебцев.
Овощи можно сочетать любые (помимо огурцов - капусту, перец, морковь, редьку, томаты, горох, бобы, лук, чеснок). Зелень идет на салаты, как листовая (кресс-салат, листья свеклы, шпинат, щавель), так и ароматная (петрушка, укроп, кинза, базилик). Блюда сдабривайте кефиром, лимонным соком, специями. Все жиры, соль, сахар - под запретом. Пить можно чистую воду и травяные чаи. Количество потребляемых овощей и питья не ограничивается.
