Если подобные чувства настигают вас лишь изредка после очередного стресса, то это нормально, сообщает "Еще!". Но если они носят затяжной характер, то пора сделать паузу и дать себе отдых. Вот как можно сделать свою жизнь чуть легче.
1. Сделайте паузу
Если вы совсем ничего не хотите делать, то это может быть признаком того, что вы эмоционально выгорели или сильно переутомились. Возьмите паузу и просто отдохните. Начните заботиться о себе, уделите время уходу за собой, чтению интересной книги или насладитесь чашечкой ароматного чая.
Дайте себе время, чтобы просто выспаться или всласть полежать на диване. Самое главное – найдите возможность расслабиться и отдохнуть умом и телом. Порой обычная пауза вместе с заботой о себе помогает улучшить настроение.
2. Начните строить планы
Даже если у вас вообще нет желания чем-то заниматься в настоящем, начинайте строить планы на будущее. И пусть они будут наполеоновскими!
3. Берегите себя и относитесь к себе с нежностью
Будьте внимательнее и добрее к себе самой. Если вам плохо, не игнорируйте этот факт и не заставляйте себя работать или делать что-либо вопреки физическому и внутреннему состоянию.
4. Гуляйте
Если есть возможность погулять или побыть на свежем воздухе, не упускайте её. Это очень важно для психического здоровья, да и насыщение лёгких кислородом помогает почувствовать себя лучше.
5. Поговорите с кем-то по душам
Пообщайтесь с человеком, который может понять ваши чувства. Иногда на душе становится легче сразу после того, как человек выговорится.
Если рядом нет того, кому вы могли бы довериться или того, кто вас поймёт, просто побродите по людному месту. Пока вы просто наблюдаете за окружающими людьми, ваше настроение может незаметно улучшиться!
6. Запишите свои переживания
Если вам приходится справляться со сложными переживаниями, то будет полезно записать свои мысли в письменном виде. Психологи говорят, что эта письменная терапия помогает даже снизить кровяное давление, избавиться от тревоги и депрессии. Попробуйте – вы ничего не теряете!
7. Двигайтесь от малого к большему
Если у вас нет энергии, чтобы что-либо делать, знайте, что самое трудное – начать. Если у вас затяжная депрессия, двигаетесь от малого к большему, то есть начинайте с мелких дел, которые не займут много времени и не отнимут у вас силы. К примеру, вымойте посуду или загрузите стирку. Когда вы справитесь с небольшими задачами, возможно, у вас появятся силы перейти к чему-то более значимому.
Помните, что любые неприятности являются временными, и рано или поздно всё пройдёт.
Редакция нашего журнала искренне желает вам, чтобы у вас не было таких моментов, когда исчезает желание что-либо делать! Помните, что жизнь прекрасна.
