Эти фразы могут казаться кому-то мотивирующими или вдохновляющими, но на самом деле подобный настрой может испортить вам жизнь. Разберемся, почему это так работает.
Это все мозг
Важно понимать: мысли о том, что у вас есть всего два противоположных варианта развития событий, присущи практически каждому человеку.
По словам консультанта по психическому здоровью Дженнифер Винсент, сама идея «все или ничего» создает для ума ощущение закрытости и ясности. Все кажется простым: либо ты получаешь абсолютный успех, либо терпишь полное поражение. Наш мозг любит предсказуемость, даже если на самом деле все не так просто и однозначно, пишет издание Huffpost.
Особенности воспитания
Кроме того, прививать мышление «все или ничего» многим из нас начали еще в детстве. Или ты становишься лучшим, или твой результат уже не имеет значения. Ты либо побеждаешь в игре, либо все старания были зря.
Даже если взрослые пытались объяснить вам многогранность и сложность мира, все равно в детстве вы наверняка были склонны к черно-белому восприятию. Представьте себе 10-летнего мальчика, чья футбольная команда проиграла матч. Даже если тренер подчеркнет, что они отлично проявили себя на поле и вложили много сил для игры, для ребенка происшедшее все равно будет трагедией.
Только вот реальная жизнь — не спортивный турнир. И есть много областей жизни, в которых бывают «серые» исходы событий, неполностью победные и неполностью проигрышные. Бояться их не стоит: именно в «серых» зонах мы получаем возможности для роста, адаптации и самопознания.
Идея «все или ничего» мешает нашей производительности. Вы можете думать: раз ценность имеет только идеальный результат, зачем вообще начинать что-либо делать? Все равно сделать безукоризненно не получится. По итогу вы просто тонете в пучине прокрастинации и теряете уверенность в себе.
Как исправить ситуацию
* Постарайтесь сосредоточиться на будущем, а не на прошлом. Не тратьте время на мысли о том, что можно было бы сделать по-другому. Лучше задумайтесь о том, как в дальнейшем не повторять ошибок.
* Идите к своим целям маленькими шагами. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы хотя бы на 1% стать ближе к мечте.
* Помните, лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего. Если нет сил на полноценную силовую тренировку, лучше попробовать сделать хотя бы 10-минутную разминку.
* Ставьте перед собой реалистичные цели: вы не сможете похудеть за два дня на 10 килограммов или получить новое образование за неделю.
* Приучите себя воспринимать неудачи и ошибки как часть на пути к успеху.