Повышенное давление (гипертония, гипертензия) считается одним из основных факторов летального исхода в мире, если говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях. Недуг зачастую не дает яркой симптоматики, но повышает вероятность возникновения кардио-сосудистых патологий. Вот как можно быстро снизить давление при помощи простых средств.
Высоким считается кровяное давление от 130/80.
Экспресс-способы понизить давление
1. Глубокое дыхание
Расслабляемся, прикрываем глаза. Это даст возможность снизить уровень стресса.
Выполняем глубокий вдох (животом), при этом ведем счет до 5. Кладем на живот руку и чувствуем, как он приподнимается.
Выполняем выдох на счет до 5.
Как это работает? Глубокое дыхание на протяжении 3–5 мин. активирует поступление крови к тканям тела, рукам и ногам. Поэтому давление в артериях понизится.
2. Ванночка
Наливаем в таз воду, нагретую примерно до 45 °C и погружаем в воду руки / ноги примерно на 10 мин. Горячая вода вызовет расширение сосудов в конечностях, усилит прилив к ним крови, в результате давление станет снижаться.
3. Прохладная вода
Ложимся по плечи в ванну, наполненную водой (t 32°C). При охлаждении тела снизится частота пульса, и давление «упадет».
4. Тёплый мятный чай
Завариваем щепотку листьев мяты кипятком, выдерживаем 10 мин., остужаем и пьем не спеша.
5. Компресс с яблочным уксусом
Смачиваем марлю или тканевую салфетку в яблочном уксусе (3–9%) и прикладываем к стопам на 10–15 мин.
6. Прием валерьяны
Также подойдут медикаменты на её основе. Валериана считается популярным успокаивающим средством, которое помогает бороться с беспокойством, стрессом, напряжением. Сердцебиение успокаивается, кровяное давление снизится. Принимая валериану, рекомендуется соблюдать дозировку.