07 апреля, понедельник
-2°C
Рига


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Так пить воду нельзя! Нутрициолог предостерегла от самых распространенных ошибок

Стиль жизни


Люблю! 07:59, 17 мая, 2023

Источник: Dreamstime

Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья.

Водный баланс крайне необходим для полноценного функционирования организма. Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья. Бытует много ошибочных представлений о том, как нужно пить воду. Некоторые даже могут быть вредными.

О том, каким должен быть питьевой режим и какие утверждения о водном балансе на самом деле мифы, рассказала нутрициолог Мария Кулинская на своей странице в Instagram.

Как нехватка воды влияет на организм

"Каждый день мы выдыхаем примерно 700 мл воды, а через кожу испаряется где-то 200 мл. Наша детокс-система (печень/почки) страдает/плохо выполняет свои функции, если мы пьем очень мало воды", - объясняет эксперт.

Она добавляет, что несоблюдение водного баланса плохо влияет на качество кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и даже на настроение и когнитивные функции.

"И голова иногда болит не только из-за нехватки кислорода в помещении, а потому, что организму не хватает воды", - говорит нутрициолог.

Какую воду лучше пить

"Воду с лимоном можно пить только здоровым людям. Натощак пить всяческие фреши, лимонную воду и тому подобное не рекомендуется, потому что если есть проблемы с кислотностью желудка (даже если она снижена), это может усугубить ситуацию", - объясняет Кулинская.

Также она отмечает, что вода с лимоном не улучшает пищеварение и не убивает микробы, а только может спровоцировать ожог слизистой полости рта.

"А вот когда мы просыпаемся, и перед завтраком, выпиваем стакан теплой воды, она действительно немного расслабляет сфинктер желчного пузыря и помогает жёлчеотделению. Дальше пить теплую воду не обязательно", - говорит эксперт.

Мифы о питьевом режиме

"Самый популярный миф о том, что чай и кофе выводят из организма воду, поэтому после них нужно обязательно пить стакан воды. На самом деле - нет. Они будут работать как диуретики, поэтому вы будете чаще ходить в туалет", - объясняет нутрициолог.

Еще один миф - нужно выпивать 8 стаканов ежедневно.

"Вода важный компонент нашей крови, которая на 99% состоит из плазмы, и в основном - из воды. Избыток воды в организме приводит к снижению электролитов (это сухая часть плазмы крови), в результате кровь становится гипотонической и может привести к нарушениям по всему организма. Поэтому не нужно пить слишком много воды. Только если вы профессиональный спортсмен или живете в жарком климате", - объясняет Кулинская.

Источник: 1001sovet

Комментарии (0)

Статьи по теме

В мире нумерологии имя — это не просто набор букв, а своего рода уникальный код, который может многое рассказать о вашем характере, судьбе и жизненном пути. Это древнее учение о числах утверждает, что каждое имя обладает особенными вибрациями, влияющими на вашу личность и на то, как вы взаимодействуете с миром. Но как же правильно расшифровать эти вибрации? И что скрывается за каждым числом в нумерологическом коде вашего имени?

Культура «успешного успеха» и бесконечного достигаторства лезет изо всех щелей уже не первый год. Всевозможные коучи и блогеры постоянно твердят: «Все или ничего», «Делай идеально или не делай вообще», «Или побеждай, или иди домой».

Иногда мы встречаем кого-то — и будто бы вспыхивает свет. Нет объяснений, но сердце реагирует быстрее разума. Словно внутри пробуждается память не тела, а души. Возможно, вы просто смотрите друг другу в глаза… а мир в этот момент перестаёт существовать.

Читайте еще

Специалисты предупреждают о потенциальных рисках, связанных с чрезмерным потреблением минеральной воды. Неумеренное употребление данного напитка может привести к серьезным нарушениям в работе организма.
В жару нужно постараться пить как можно больше жидкостей, чтобы не чувствовать себя вялым и уставшим. Существует правило 8*8, которое очень легко запомнить: в день достаточно пить восемь стаканов воды объемом восемь унций (примерно 240 мл). Получается, что ежедневная средняя норма — 2 л жидкости.
Вам известно, как важно ежедневно пить достаточное количество воды, чтобы сохранить здоровье и поддержать себя в хорошей физической форме. Но чем больше вы стараетесь, тем труднее бывает соблюдать это правило.
А существует ли способ продлить и укрепить свое здоровье простой и без денежных затрат? Попробуйте японский метод лечения водой – доступный каждому!
О том, можно ли пить воду во время еды, имеются диаметрально противоположные мнения. И у защитников, и у противников воды во время принятия пищи найдутся весомые аргументы.
Изменение погодных условий, стрессы, переедание: кожа реагирует на множество внешних факторов. Иногда ее состояние зависит и от того, насколько часто она соприкасается с проточной водой. Приверженцы отказа от умывания считают, что таким образом сохраняют здоровье и красоту кожи.
Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.