Водный баланс крайне необходим для полноценного функционирования организма. Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья. Бытует много ошибочных представлений о том, как нужно пить воду. Некоторые даже могут быть вредными.
О том, каким должен быть питьевой режим и какие утверждения о водном балансе на самом деле мифы, рассказала нутрициолог Мария Кулинская на своей странице в Instagram.
Как нехватка воды влияет на организм
"Каждый день мы выдыхаем примерно 700 мл воды, а через кожу испаряется где-то 200 мл. Наша детокс-система (печень/почки) страдает/плохо выполняет свои функции, если мы пьем очень мало воды", - объясняет эксперт.
Она добавляет, что несоблюдение водного баланса плохо влияет на качество кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и даже на настроение и когнитивные функции.
"И голова иногда болит не только из-за нехватки кислорода в помещении, а потому, что организму не хватает воды", - говорит нутрициолог.
Какую воду лучше пить
"Воду с лимоном можно пить только здоровым людям. Натощак пить всяческие фреши, лимонную воду и тому подобное не рекомендуется, потому что если есть проблемы с кислотностью желудка (даже если она снижена), это может усугубить ситуацию", - объясняет Кулинская.
Также она отмечает, что вода с лимоном не улучшает пищеварение и не убивает микробы, а только может спровоцировать ожог слизистой полости рта.
"А вот когда мы просыпаемся, и перед завтраком, выпиваем стакан теплой воды, она действительно немного расслабляет сфинктер желчного пузыря и помогает жёлчеотделению. Дальше пить теплую воду не обязательно", - говорит эксперт.
Мифы о питьевом режиме
"Самый популярный миф о том, что чай и кофе выводят из организма воду, поэтому после них нужно обязательно пить стакан воды. На самом деле - нет. Они будут работать как диуретики, поэтому вы будете чаще ходить в туалет", - объясняет нутрициолог.
Еще один миф - нужно выпивать 8 стаканов ежедневно.
"Вода важный компонент нашей крови, которая на 99% состоит из плазмы, и в основном - из воды. Избыток воды в организме приводит к снижению электролитов (это сухая часть плазмы крови), в результате кровь становится гипотонической и может привести к нарушениям по всему организма. Поэтому не нужно пить слишком много воды. Только если вы профессиональный спортсмен или живете в жарком климате", - объясняет Кулинская.
Источник: 1001sovet