Японский секрет питания при повышенном холестерине

Стиль жизни

Люблю! 20:53, 30 октября, 2022

Японский секрет питания при повышенном холестерине

Источник: AdobeStock

За последние несколько лет повышенный уровень холестерина стал серьезной проблемой среди населения. А вот японцы этим не страдают, хотя, на минуточку, их рацион питания очень богат продуктами с высоким содержанием жиров. Как же японцам удается справиться с холестерином? Ответ — в этой статье.

Развеиваем самый популярный миф о холестерине

Возможно, мы вас сейчас удивим, но холестерин нам необходим! Особенно важен для организма холестерин высокой плотности (ЛПВП) ведь он участвует в производстве ряда гормонов: эстрогена и тестостерона, необходим для поддержания мышечного тонуса, иммунитета и выработки инсулина, играет важную роль в образовании желчных кислот, которые участвуют в процессе пищеварения.

Интересный факт! Среди веганов, которые абсолютно не употребляют в пищу животных жиров, риск развития атеросклероза значительно выше.

Японская диета здоровых сосудов

Традиционная японская кухня богата жирами, которые содержатся в рыбе и морепродуктах. Однако, именно высокое содержание полезных жиров положительно воздействует на уровень липидов, снижает уровень триглицеридов, уровень общего холестерина, повышая уровень липопротеидов высокой плотности.

Источник: AdobeStock

Инновационный способ снижения холестерина — специальный пробиотик

Еще один японский лайфхак для снижения холестерина — дополнительный прием специальных пробиотиков. Совсем недавно испанскими учеными, совместно с японской компанией Kaneka была выведена уникальная комбинация штаммов пробиотических организмов из рода Lactobacillus plantarum. Эти штаммы направлены специально для борьбы с лишним холестерином.

Пробиотик для снижения холестерина работает многопланово:

выводит холестерин из кишечника
снижает уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)
уменьшает количество липидов и триглицеридов в крови³
может снижать уровень холестерина как самостоятельно, так и совместно со статинами, что минимизирует риск побочных эффектов.

Комментарии

Статьи по теме

«У меня нет таланта!» Правда ли, что не все могут выучить иностранный язык

Многие люди считают, что способность к изучению иностранных языков — врожденный талант, который есть далеко не у всех. Однако лингвисты и психологи утверждают: в большинстве случаев это распространенный миф. Разница между людьми заключается скорее в скорости обучения, мотивации и условиях, чем в самой возможности освоить язык.

Секреты долголетия: 10 привычек для здоровья и энергии женщин

Жить хочется не только долго, но и с радостью, сохраняя здоровье и активность. Тренер поделилась советами о том, как женщинам поддерживать молодость, силы и хорошее самочувствие. Узнайте, есть ли у вас эти 10 привычек.

Счастье в деталях: как научиться радоваться мелочам

Часто мы ассоциируем счастье с крупными событиями — долгожданным отпуском, значительными достижениями или важными переменами. Однако специалисты утверждают, что удовлетворение жизнью нередко складывается из простых и на первый взгляд незаметных моментов. Умение замечать такие маленькие радости может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Читайте еще

В шубе и корсете с пайетками. Хейли Бибер отметила день рождения

Знаменитость отправилась в столицу Японии.

10 полезных пищевых привычек из разных стран

Есть палочками, красиво раскладывать еду на тарелке, вместо хлеба покупать эфиопскую инжеру и еще семь полезных и несложных пищевых привычек со всего света.

Изменились до неузнаваемости: как сейчас выглядят красивые близняшки в Японии

Девочки выложили приличные суммы на пластические операции и теперь их трудно различить на фото.

Любовь и традиции: как празднуют 14 февраля в Японии?

Многие привыкли считать, что День святого Валентина во всем мире отмечается примерно по одному и тому же сценарию, однако мало кто знает, что в Японии традиции празднования этого дня очень отличаются: в Стране восходящего солнца День всех влюбленных проходит совершенно иначе. Рассказываем о романтичных восточных обычаях и предлагаем взять на заметку необычный сценарий праздника.

Почему холестерин не снижается, даже если вы едите только полезные продукты

По словам врача, уровень холестерина в крови лишь на 15% зависит от рациона и пищевых привычек. Поэтому если заметили симптомы проблемы — надо бежать на прием к грамотному специалисту.

Возраст, когда надо начинать тщательно следить за уровнем холестерина

Люди, у которых в возрасте от 30 до 40 лет наблюдается умеренно повышенный уровень холестерина, подвержены более высокому риску развития сердечных заболеваний, отмечает Reuters со ссылкой на данные недавнего исследования американских ученых.

Личный опыт: как снизить уровень холестерина на 35% без таблеток

Чтобы избежать атеросклероза, иногда достаточно просто скорректировать свой рацион питания: ограничить количество одних продуктов и заменить их полезными альтернативами.