Японский секрет питания при повышенном холестерине

Стиль жизни

Люблю! 20:53, 30 октября, 2022

Японский секрет питания при повышенном холестерине

Источник: AdobeStock

За последние несколько лет повышенный уровень холестерина стал серьезной проблемой среди населения. А вот японцы этим не страдают, хотя, на минуточку, их рацион питания очень богат продуктами с высоким содержанием жиров. Как же японцам удается справиться с холестерином? Ответ — в этой статье.

Развеиваем самый популярный миф о холестерине

Возможно, мы вас сейчас удивим, но холестерин нам необходим! Особенно важен для организма холестерин высокой плотности (ЛПВП) ведь он участвует в производстве ряда гормонов: эстрогена и тестостерона, необходим для поддержания мышечного тонуса, иммунитета и выработки инсулина, играет важную роль в образовании желчных кислот, которые участвуют в процессе пищеварения.

Интересный факт! Среди веганов, которые абсолютно не употребляют в пищу животных жиров, риск развития атеросклероза значительно выше.

Японская диета здоровых сосудов

Традиционная японская кухня богата жирами, которые содержатся в рыбе и морепродуктах. Однако, именно высокое содержание полезных жиров положительно воздействует на уровень липидов, снижает уровень триглицеридов, уровень общего холестерина, повышая уровень липопротеидов высокой плотности.

Источник: AdobeStock

Инновационный способ снижения холестерина — специальный пробиотик

Еще один японский лайфхак для снижения холестерина — дополнительный прием специальных пробиотиков. Совсем недавно испанскими учеными, совместно с японской компанией Kaneka была выведена уникальная комбинация штаммов пробиотических организмов из рода Lactobacillus plantarum. Эти штаммы направлены специально для борьбы с лишним холестерином.

Пробиотик для снижения холестерина работает многопланово:

выводит холестерин из кишечника
снижает уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)
уменьшает количество липидов и триглицеридов в крови³
может снижать уровень холестерина как самостоятельно, так и совместно со статинами, что минимизирует риск побочных эффектов.

Комментарии

Статьи по теме

Учить языки никогда не поздно! 4 барьера, которые мешают вам выучить иностранный язык

Изучение иностранных языков никогда не дается просто, особенно если языки не особо давались в школьные времена. При этом вполне реально освоить грамматику и лексику на достаточном для бытового общения уровня, чтобы легко решать проблемы в отпуске и не краснеть на стойке регистрации.

Праздник на опережение: почему нельзя ставить елку в ноябре

Когда за окном начинают кружить и падать на землю первые снежинки, у многих людей возникает желание украсить свой дом к Новому году. Обычно это происходит уже в ноябре. До самого праздника еще больше месяца, а в голове уже играет Jingle Bells и появляется соблазн поставить елку. Особенно это касается тех, кто пользуется искусственной. Дерево на балконе. Осталось протянуть руку и достать елочные игрушки.

7 сигналов, которые посылают нам умершие близкие

Возможно, ваша связь крепче, чем кажется, и эти знаки — не просто совпадения, а проявления их любви и заботы, продолжающиеся за пределами физического мира.

Читайте еще

10 полезных пищевых привычек из разных стран

Есть палочками, красиво раскладывать еду на тарелке, вместо хлеба покупать эфиопскую инжеру и еще семь полезных и несложных пищевых привычек со всего света.

Изменились до неузнаваемости: как сейчас выглядят красивые близняшки в Японии

Девочки выложили приличные суммы на пластические операции и теперь их трудно различить на фото.

Любовь и традиции: как празднуют 14 февраля в Японии?

Многие привыкли считать, что День святого Валентина во всем мире отмечается примерно по одному и тому же сценарию, однако мало кто знает, что в Японии традиции празднования этого дня очень отличаются: в Стране восходящего солнца День всех влюбленных проходит совершенно иначе. Рассказываем о романтичных восточных обычаях и предлагаем взять на заметку необычный сценарий праздника.

Почему холестерин не снижается, даже если вы едите только полезные продукты

По словам врача, уровень холестерина в крови лишь на 15% зависит от рациона и пищевых привычек. Поэтому если заметили симптомы проблемы — надо бежать на прием к грамотному специалисту.

Возраст, когда надо начинать тщательно следить за уровнем холестерина

Люди, у которых в возрасте от 30 до 40 лет наблюдается умеренно повышенный уровень холестерина, подвержены более высокому риску развития сердечных заболеваний, отмечает Reuters со ссылкой на данные недавнего исследования американских ученых.

Личный опыт: как снизить уровень холестерина на 35% без таблеток

Чтобы избежать атеросклероза, иногда достаточно просто скорректировать свой рацион питания: ограничить количество одних продуктов и заменить их полезными альтернативами.

Всего горсть этого продукта снизит уровень холестерина уже через 6 недель

Для профилактики атеросклероза важно внимательно следить за тем, какие продукты составляют основу вашего ежедневного рациона. Узнайте, какой полезный перекус рекомендуют ученые и врачи.