Витамины необходимы человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Они регулируют все процессы протекающие в организме, отвечают за правильную работу сердца и опорно-двигательной системы, молодость кожи, красоту волос и ногтей. Все необходимые витамины можно получить из продуктов питания, составив сбалансированные рацион, а можно облегчить себе задачу и принимать их в виде БАДов (только после консультации с врачом). О пяти витаминах, необходимых женщинам для красоты и здоровья, рассказываем в нашем материале.
Витамин B6. Одно из ключевых свойств витамина — он катализирует выработку женского гормона эстрогена (одного из самых главных гормонов для красоты и молодости). Примерно к 30 годам его естественная выработка в организме заметно замедляется, из-за чего кожа теряет тонус, упругость и естественное сияние, появляются первые морщины. Помимо способности стимулировать естественную выработку эстрогена, витамин В6 нормализует «строительную» функцию организма: стимулирует регенерацию клеток и защищает их от повреждений.
Витамин С. Знакомая нам всем с детства аскорбиновая кислота не только помогает в укреплении иммунитета, но и играет далеко не последнюю роль в поддержании красоты кожи и волос. Витамин С — природный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и замедляет процессы старения. Кроме того, он стимулирует выработку главного белка молодости — коллагена.
Витамин Е. Этот жирорастворимый витамин несправедливо обделен вниманием, хотя природный антиоксидант имеет ряд преимуществ для кожи, включая защиту от повреждения свободными радикалами, способность бороться с пигментацией от ультрафиолетовых лучей, а также он делает кожу упругой, а цвет лица — ровным. Поскольку витамин Е способен удерживать влагу в верхних слоях кожи (не путайте с удержанием жидкости в организме, которое влечет за собой образование отеков), он станет настоящим спасением для обладательниц сухой кожи.
Витамин D. Главная функция витамина (которая до недавнего времени считалась единственной) — поддержание здоровья костей и соединительных тканей. Он способствует усвоению кальция из продуктов питания, помогает активным веществам проникать в костную ткань, делая ее прочнее. В конце 90-х годов, когда у западной медицины появился интерес к изучению вопросов ментального здоровья, выяснилось, что достаточный уровень витамина D в крови обеспечивает эффективную профилактику депрессии. Исследования напрямую связывают выработку гормона счастья — серотонина с наличием витамина в организме.
Витамин PP. Питание кожи и борьба с морщинами — это, безусловно, важно, но не стоит забывать и о здоровье сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды. Витамин PP регулирует уровень холестерина, предотвращает появление сосудистых бляшек, улучшает кровоток и укрепляет сердечную мышцу.
