11 ноября, понедельник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Врач рассказала, как не заболеть в отпуске

Отдых


Люблю! 10:06, 18 июля, 2023


Если во время отпуска заболела голова, поднялась температура или развилась кишечная инфекция, это сильно омрачит отдых. Но вполне можно провести каникулы без проблем со здоровьем, если соблюдать правила.

Чаще всего проблемы со здоровьем возникают при резкой смене климата. Организм испытывает стресс, особенно если еще и сдвигаются часовые пояса. Но иногда мы болеем в силу собственной беспечности, забывая на отдыхе об элементарных правилах гигиены и пренебрегая советами по относительно безопасному употреблению воды, алкоголя, пребыванию на открытом солнце и количеству активных развлечений.

Как можно провести отдых, не заболев при этом и не провалявшись в постели половину, а то и весь отпуск? Об этом «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт Екатерина Демьяновская.

Проблема в акклиматизации

Хорошо, если отпуск проходит недалеко от дома — в этом случае нет резкой смены температуры и влажности, привычного рациона питания, питьевого режима и общей обстановки.

Сложнее, когда мы отдыхаем в другой климатической зоне, особенно при условии, если она резко отличается от привычной. Тогда человеку нужно время, обычно несколько дней, чтобы привыкнуть и не ощущать недомоганий, неприятных ощущений.

Страдает сердце и сосуды

Смена климата существенно влияет на сердечно-сосудистую систему человека и ее функциональную активность. Чтобы помочь организму акклиматизироваться — адаптироваться к непривычной температуре и влажности воздуха, высоте над уровнем моря и часовому поясу, в первые дни отпуска ограничьте физические нагрузки и активные мероприятия, не переедайте.

Не стоит сразу отправляться на длительные экскурсии, в путешествия на катере, заниматься спортом. Лучше в первые сутки-двое больше отдыхать и спать не менее 7–8 часов.

Важно пить много воды

Очень важно не допускать обезвоживания, пейте бутилированную воду, несладкий натуральный квас, разбавленные водой соки и морсы. А вот от энергетических и спиртных напитков лучше отказаться, чтобы дополнительно не нагружать сердце, сосуды и почки. Особенно опасен алкоголь на жаре.

Заранее подумать о безопасности

Чтобы отпуск не омрачила простуда, еще в транспорте и на вокзале постарайтесь снизить вероятность встречи с вирусами, вызывающими острые респираторные инфекции (ОРВИ). В местах массового скопления людей носите маску или респиратор, чаще мойте руки и используйте антисептики, не касайтесь руками кожи, слизистых оболочек глаз и губ.

Не переборщите с охлаждением

Часто развитию ОРВИ с температурой, насморком, кашлем и прочими неприятными симптомами во время летнего отпуска способствует общее или локальное переохлаждение организма, например из-за купания в холодной воде. Поэтому будьте внимательны к температуре воды: желательно купаться, когда она прогреется до 22 градусов, и не допускать сильного замерзания в воде.

Солнце может как помочь, так и навредить

Хотя ультрафиолет полезен для синтеза витамина Д, но важна правильная дозировка. На протяжении всего отпуска на юге вашим спутником будет солнце, которое может не только стать причиной ожогов и перегрева, но и снижения иммунитета, а значит, и сопротивляемости разным инфекциям.

Ультрафиолетовое излучение особенно сильно с 10 до 17 часов. В это время желательно находиться в тени или в помещении. Гуляя по берегу или набережной, не забывайте закрывать открытые участки кожи тканью, надевать головной убор, наносить солнцезащитный крем.

Осторожнее с местной кухней

Непривычная местная кухня может стать причиной расстройства пищеварения, а плохое качество еды или воды — причиной отравления (инфекционного гастроэнтерита). Старайтесь пить бутилированную или кипяченую воду, есть только чистыми руками, понемногу, 3–4 раза в день, отдавая предпочтение легкой нежирной пище, тщательно вымытым фруктам и овощам.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Путешествия - это невероятный опыт, но для тех, кто только начинает открывать мир или свою страну, важно избегать некоторых распространенных ошибок. Неправильная подготовка может привести к стрессу и неприятным ситуациям.
Ноябрь - хорошее время, чтобы посетить красивый европейский город, когда там нет толп туристов. Какие города в Европе предлагают самые низкие цены на отдых и еду?
Предлагаем 5 жутких триллеров на вечер, которые действительно могут напугать. Такие истории могут изрядно пощекотать нервы

Читайте еще

Сезон отпусков уже стартовал, и если заветная дата совсем близко, то предлагаем экспресс-план по подготовке к пляжному отдыху.
Короткий отпуск раз в сезон положительно влияет на психическое здоровье, в то время как стандартные двухнедельные каникулы дают только краткосрочную радость.
Отправляясь на отдых, люди чаще всего преследуют цель хорошо провести время. Однако если для большинства лето, это пора отпусков, то для мошенников и воров это лучшее время для наживы. Важно уметь защитить свои деньги и ценные вещи от грабителей, для чего достаточно следовать нескольким правилам.
Очень многие отдыхающие свято верят, что любовь и гармония в отношениях с партнёром гарантированно наступят одновременно с прибытием на море, в горы или с поселением в отель. Увы, практика показывает, чем выше ожидания от совместного отпускного рая, тем неизбежней грядут ссоры, пишет Ivetta.ua. Однако имеется несколько совершенно простых рекомендаций, которые реально помогают сводить риски отпускных перебранок к минимуму.
Мы так долго и с нетерпением ждем заветного отпуска, что даже не подозреваем, что его может что-то испортить. Но есть ряд моментов, которые способны значительно ухудшить наши впечатления от поездки на отдых. Чтобы у вас все прошло, как говорится, «без сучка и задоринки», не стоит совершать следующие ошибки.
Сбор вещей в отпуск — всегда суета и переживания относительно вещей, которые точно не стоит забывать. Но сколько раз вы уже сталкивались с ситуацией, когда вещи просто лежат в чемодане и вы ни разу ими не воспользовались? Мы подскажем, что точно стоит оставить дома — не перегружайте чемодан!
Рассказываем, какие фото из чужих путешествий больше всего не нравятся пользователям.