11 ноября, понедельник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Пора в отпуск, если у тебя хотя бы один из этих симптомов

Психология


Люблю! 12:05, 23 июля, 2024


Исследования показывают: все больше людей по всему миру испытывают симптомы эмоционального выгорания. Как вовремя распознать это опасное состояние и не скатиться в депрессию, отвечают специалисты.

Что такое эмоциональное выгорание?

«Эмоциональное выгорание — это форма истощения, при которой мы чувствуем себя разбитыми и неспособными поддерживать адекватное равновесие. Это может случиться с каждым, кто испытывает длительный эмоциональный, физический или умственный стресс», — объясняет Чаррис Джонсон, консультант по психическому здоровью.

Чаще всего мы слышим о выгорании на рабочем месте, но существуют также выгорание у учащихся в школе, у домохозяек, которые посвятили себя домашних заботам.

Симптомы эмоционального выгорания

Физические признаки того, что ваш измеритель стресса превышен, включают:

*головные боли

*потерю аппетита

*проблемы с желудочно-кишечным трактом

*трудности с поддержанием беседы

*проблемы со сном

Психологические симптомы выгорания:

*переутомление

*пренебрежение личными потребностями

*тревога

*раздражительность

*чувство внутренней пустоты, безнадежности

Как оправиться от эмоционального выгорания и предотвратить его

Справиться с эмоциональным выгоранием непросто, но есть несколько надежных механизмов преодолеть это состояние.

Установите распорядок дня

Доктор Джонсон говорит, что надлежащий режим сна, физические упражнения, правильное и регулярное питание имеют огромное значение. Это даст хорошую основу для того, чтобы выстоять в борьбе за здоровую ментальность.

Говорите о своем состоянии

Хороший способ разгрузки — это открытые и честные обсуждения вашего стресса с людьми, которые готовы оказать вам моральную поддержку.

Управляйте своей рабочей нагрузкой

Если вы чувствуете себя перегруженным работой, поговорите со своим начальником и коллегами, объяснив, что не сможете выполнять свои обязанности качественно в состоянии выгорания. Сделайте все возможное, чтобы сократить объем своей рабочей нагрузки.

Найдите то, что приносит вам радость

Жизнь, на самом деле, состоит из мелочей, которые способны наполнить нас внутренними ресурсами. «Для меня это садоводство, катание на скейте, музыка, — говорит эксперт по психическому здоровью Джейк Гудман. — У вас это может быть рисование, йога, кулинария, рыбалка, пешие прогулки или новое хобби, которое еще предстоит найти. Уделяя время этим практикам, вы укрепите свое психическое здоровье и сможете приятно отвлечься от стрессовых моментов».

Источник: newia

Комментарии (0)

Статьи по теме

Многие хотят справляться со всеми невзгодами увереннее, а также достигать карьерных высот, строить гармоничные отношения с окружающими, налаживать личную жизнь.
Психолог Евгения Александрова рассказала, почему женщины «выносят мужчинам мозг», какие последствия могут ожидать пару, если подобное поведение станет нормой, и как экологично выражать свои просьбы и недовольство.
Зависть — это сложное и неоднозначное чувство. Оно может иметь как позитивные, так и негативные аспекты. Здоровая зависть часто становится движущей силой для самосовершенствования, а деструктивная — вызывает злость и ненависть к окружающим. О том, как относиться к этой эмоции и управлять ею, рассказала практикующий психолог Вероника Ким.

Читайте еще

Короткий отпуск раз в сезон положительно влияет на психическое здоровье, в то время как стандартные двухнедельные каникулы дают только краткосрочную радость.
Отправляясь на отдых, люди чаще всего преследуют цель хорошо провести время. Однако если для большинства лето, это пора отпусков, то для мошенников и воров это лучшее время для наживы. Важно уметь защитить свои деньги и ценные вещи от грабителей, для чего достаточно следовать нескольким правилам.
Если во время отпуска заболела голова, поднялась температура или развилась кишечная инфекция, это сильно омрачит отдых. Но вполне можно провести каникулы без проблем со здоровьем, если соблюдать правила.
Очень многие отдыхающие свято верят, что любовь и гармония в отношениях с партнёром гарантированно наступят одновременно с прибытием на море, в горы или с поселением в отель. Увы, практика показывает, чем выше ожидания от совместного отпускного рая, тем неизбежней грядут ссоры, пишет Ivetta.ua. Однако имеется несколько совершенно простых рекомендаций, которые реально помогают сводить риски отпускных перебранок к минимуму.
Мы так долго и с нетерпением ждем заветного отпуска, что даже не подозреваем, что его может что-то испортить. Но есть ряд моментов, которые способны значительно ухудшить наши впечатления от поездки на отдых. Чтобы у вас все прошло, как говорится, «без сучка и задоринки», не стоит совершать следующие ошибки.
Сбор вещей в отпуск — всегда суета и переживания относительно вещей, которые точно не стоит забывать. Но сколько раз вы уже сталкивались с ситуацией, когда вещи просто лежат в чемодане и вы ни разу ими не воспользовались? Мы подскажем, что точно стоит оставить дома — не перегружайте чемодан!
Рассказываем, какие фото из чужих путешествий больше всего не нравятся пользователям.