В жару нужно постараться пить как можно больше жидкостей, чтобы не чувствовать себя вялым и уставшим. Существует правило 8*8, которое очень легко запомнить: в день достаточно пить восемь стаканов воды объемом восемь унций (примерно 240 мл). Получается, что ежедневная средняя норма — 2 л жидкости.
Почему летом нельзя пить всё подряд
Для того, чтобы утолить жажду, можно пить следующие напитки:
домашние лимонады
кокосовую воду
овощные или фруктовые соки
обезжиренное и растительное молоко
холодный чай
травяные настои.
Также в жару стоит принимать горячий чай. Дело в том, что он повышает температуру тела изнутри. Из-за этого высокая температура внешнего мира ощущается меньше.
Абсолютно точно в жару не стоит пить сладкую газировку. В них содержится огромное количество сахара, а соответственно, и калорий. Частое употребление таких напитков способно нарушить функционирование почек. Еще в жару лучше отказаться от алкоголя, даже от пива. Дело в том, что он выводит жидкость из организма.
Холодная вода - тоже не друг нашему пищеварению в сильно жаркое время года. Она способна привести к нарушениям в работе ЖКТ и даже спровоцировать головную боль. Ну, и простуду никто не отменял.
Источник: gorodche