Если вы любите блюда из яиц, то наверняка заинтересуетесь диетой из вареных яиц, которая помогает похудеть. Как работает новомодная диета и как следовать ей безопасно, без ущерба для здоровья.
Описание диеты
Суть диеты в том, что человек, желающий похудеть, употребляет в день 2-3 яйца, сваренных вкрутую.
Так, дневной рацион питания при такой диете выглядит следующим образом:
Завтрак: минимум два яйца и один фрукт.
Обед и ужин: яйца или нежирный белок и низкоуглеводные овощи.
Полезна ли она?
В целом диету, конечно, можно назвать низкокалорийной, но она далека от идеи сбалансированного питания, которое так приветствуют диетологи.
«Я не думаю, что следует придерживаться диеты, требующей зацикленности на одном продукте питания», — говорит доктор медицинских наук Лиза Янг.
Яйца входят в топ популярных продуктов и весьма полезны для здоровья в умеренных количествах, а не в качестве единственного или основного блюда, отмечает специалист.
ВАЖНО! Американская ассоциация сердца предупреждает, что люди со здоровым уровнем холестерина могут спокойно употреблять до двух яиц в день.
Плюсы и минусы диеты
Преимущество яиц в том, что в них много белка. В одном вареном яйце содержится 78 калорий, 6,3 г белка, 5,3 г жира, 0,6 г углеводов и 0 г клетчатки.
«Яйца — это полноценный белок, они содержат такие питательные вещества, как витамин D и холин», — говорит доктор медицинских наук Эми Шапиро.
Однако данная диета ограничивает употребление многих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые и бобовые. Это ухудшит процесс пищеварения, приведет к застою кишечника и запорам.
Можно ли придерживаться диеты на вареных яйцах?
Если у вас имеются хронические заболевания, то любые ограничительные диеты (включая диету на вареных яйцах) не для вас. В целом же, по словам Эми Шапиро, для здоровых людей, не имеющих расстройств пищевого поведения, диета вполне может стать эффективной, однако не стоит увлекаться ею в долгосрочной перспективе, говорит эксперт.
Источник: newia