17 марта, понедельник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Крутой результат: что будет с телом, если есть яйца каждый день

Еда


Люблю! 12:07, 17 марта, 2025


Многие (даже при сильной любви!) опасаются включать куриные яйца в ежедневный рацион из-за риска повысить холестерин. Для начала развеем миф: исследования доказывают, что концентрация «плохого» холестерина в крови практически не зависит от яичного желтка. Более того, умеренное, но регулярное употребление этого питательного продукта на самом деле может сотворить с твоим телом что-то невероятное — невероятно прекрасное! Вот 10 крутых фактов о яйцах, которые заставят тебя закупиться сразу несколькими десятками.

Регулируют уровень холестерина

Холестерин (прямо как полицейский) может быть плохим и хорошим. Так вот в яйцах из-за высокой концентрации фосфолипидов содержится как раз его «добрая» версия. За счет этого продукт снижает риск развития атеросклероза и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышают иммунитет

Одного или двух яиц в день будет вполне достаточно, чтобы выстроить надежный щит против болезней и вирусов.

Восполняют мышечную массу

Наше тело производит 11 аминокислот, а остальные 9 для «полного комплекта» как раз содержатся в яйцах. Их недостаток приводит к потере мышечной массы, проблемам с кожей и волосами, слабости и отсутствию иммунитета.

Стимулируют мозг

Холин, в большом количестве присутствующий в яйцах, содержится в наших клеточных мембранах и сильно влияет на самочувствие. Именно он повышает настроение, активизирует процессы мышления, препятствует склерозу головного мозга и дает телу нужные энергию и силу.

Защищает зубы и кости

Яйца — редкий природный источник витамина D, от которого зависит здоровье и красота нашей кожи и зубов. Кроме того, яйца помогают организму усваивать кальций и крайне важны для метаболизма.

Улучшают цвет лица

Витамины B2, B5 и B12, которых также достаточно в яйцах, помогают не только отрастить роскошную гриву, но и заполучить здоровое сияние лица изнутри. Эти же витамины играют важную роль в функции мозга и печени.

Спасают от слепоты

Лютеин и зеаксантин в яйцах значительно снижают риски возрастной дегенерации и катаракты — двух главных причин слепоты и других проблем со зрением.

Помогают худеть

Яйца считаются идеальной пищей для худеющих, потому что при умеренном употреблении помогают плавить жир и без стресса сжигать лишние килограммы.

Дарят комфорт

Яйца находятся в верхней части списка по индексу сытости, а значит при постоянном присутствии их в рационе тебя не будет терзать неуемный аппетит.

Снимают стресс

Неоднократные исследования доказали, что аминокислоты, содержащиеся в яйцах, позитивно влияют на психическое здоровье: уменьшают беспокойство и снижают уровень стресса.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Жареный рис - это блюдо, в состав которого входят остатки риса и овощи, яйца и / или мясо, обжаренные в воке или на сковороде. В большинстве азиатских стран существует свой собственный подход к жареному рису, включающий различные виды риса и добавки. В Японии жареный рис называется чахан и якимеши.

Еда влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное. Одни продукты забирают энергию, другие — помогают восполнить ее недостаток и улучшить настроение. Именно о них материал Heroine.

Мало кому хочется тратить по несколько часов на приготовление ужина, особенно в будние дни. На помощь приходят простые и быстрые в приготовлении блюда, которые никого не оставляют равнодушными.

Читайте еще

Мы все знаем, что нужно пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, красивой кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже регулярное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода действительно работала на благо вашего здоровья.
Творог — один из самых популярных молочных продуктов, который давно зарекомендовал себя как источник белка, кальция и витаминов. От завтрака до десерта, от простокваши до запеканки — этот ингредиент легко адаптируется под любые кулинарные задачи. Но чем же он так полезен и как правильно его выбирать? Разбираемся с экспертом.
«Каской неврастеника» или «шапкой неврастеника» называют специфическую головную боль, при которой ощущается сдавливание со всех сторон, словно на человека надета плотная давящая широкая полоска вокруг головы. Боль усиливается вечером, а также при стрессе. Это явление является одним из симптомов неврастении.
Кажется, что у всех вокруг одна цель – "добрать белок". И если зайти в фитнес-чат или просто послушать разговоры в спортзале, то можно подумать, что белок существует только в двух формах: в куриной грудке и твороге. Но давай честно: можно питаться вкусно, разнообразно и при этом не есть одно и то же каждый день.
В мире здорового питания постоянно сменяются тренды. Один из последних — отказ от овощей и фруктов. Причина — антинутриенты. Что это такое и стоит ли их бояться?
Люди с повышенным давлением не понаслышке знают, что такое шум в ушах, «мушки» перед глазами и ощущение тяжести в голове. Облегчить состояние в этом случае помогут не только специальные препараты, но и правильно составленное меню. Вот список из 4 незаменимых продуктов, на которые стоит делать ставку гипертонику.
Есть у вас знакомые, которые при перемене погоды чувствуют себя настолько плохо, что не могут выйти из дома? А может быть, вы сами относитесь к ним? Кстати, те, кто никогда не сталкивался с метеочувствительностью, полагают, что ее и вовсе... нет, а все неприятные симптомы – лишь результат самовнушения. А как на самом деле?