Длительная статическая поза при офисной работе провоцирует нарушения опорно‑двигательного аппарата, предупредил хирург Олег Миленин.
Врач пояснил, что сидячая работа вызывает напряжение одних групп мышц и отсутствие активности других, а позвоночник нуждается в чередовании нагрузки и движения. Особенно опасна поза пользователя ноутбука: сведёнными вперёд плечами и округлой спиной.
Эксперт указал, что при наклоне головы вперёд нагрузка на позвоночник почти удваивается относительно нейтрального положения, что ведёт к перенапряжению мышц, нарушению кровообращения и дегенеративным изменениям дисков. У тех, кто долго работает за компьютером, нередко выявляют протрузии, грыжи, патологическую осанку и мышечно‑тонический синдром.
По словам Миленина, профилактика зависит от организации рабочего места и режима труда: ноутбук стоит использовать с подставкой, отдельной клавиатурой и правильным креслом. Врач также рекомендовал дополнять офисную гимнастику регулярной физической активностью: плаванием, пилатесом, йогой или лечебной гимнастикой.
Как избежать грыж и протрузий при работе за компьютером
Сидячий образ жизни может стать причиной хронических заболеваний спины и суставов уже к 40-50 годам.
Комментарии