Сокращение времени, проведённого в сидячем положении, также приносит свои плюсы.
Новое исследование показало, что даже минимальное увеличение повседневной физической активности может снизить вероятность преждевременной смерти. Ученые изучили сведения о более чем 130 тысячах человек, полученные с носимых устройств. Об этом пишет Lancet.
Участников разделили на две группы: к первой отнесли 20 процентов наименее активных людей, ко второй — остальных, при этом самых подвижных также исключили из анализа. С помощью статистических расчётов для каждого участника определяли риск летального исхода, сопоставляя его с показателями людей аналогичного возраста и социально-демографического профиля.
Анализ показал, что прибавка всего пяти минут умеренной или интенсивной активности в день способна снизить смертность среди малоподвижных людей примерно на шесть процентов, а в масштабах всей выборки — до десяти процентов. Дополнительный эффект даёт и сокращение времени, проведённого сидя, хотя его влияние оказалось менее заметным. Наиболее выраженные изменения наблюдались у тех, кто большую часть дня проводит без движения.
Даже простые действия: короткая прогулка, поездка на велосипеде, активная работа по дому или пятиминутная тренировка с собственным весом могут дать ощутимый результат. Ранее считалось, что для пользы необходимы серьёзные физические нагрузки, однако новые данные свидетельствуют, что положительный эффект начинается уже при самых небольших изменениях образа жизни.
Комментарии
(0)