Длительное положение сидя считается вредным для здоровья, однако новое исследование указывает на то, что важны не только время, проведенное в сидячем положении, но и виды активности, которые мы выбираем во время этого времени.
Учёные из Университета Квинсленда проанализировали 85 научных работ о влиянии сидячей активности на когнитивные функции. Выяснилось, что так называемое «активное» сидение — когда мозг вовлечён в задачи, чтение или обучение — положительно влияет на память, исполнительные функции и другие когнитивные способности.В то же время «пассивное» сидение, например длительный просмотр телевизора, чаще связано с негативными изменениями в мозге и повышенным риском деменции. Несмотря на умеренность эффектов, исследователи отмечают их статистическую значимость.Пол Гардинер, руководитель группы, отмечает, что большинство людей ежедневно проводит много часов сидя. Поэтому важно использовать это время эффективно: вместо пульта взять книгу или заняться умственными упражнениями — простые действия, которые помогают сохранить здоровье мозга в старшем возрасте.Учёные предлагают обновить рекомендации по малоподвижному образу жизни, делая акцент на активные умственные занятия сидя и короткие перерывы на движение. «Советы по здоровью могут перейти от простых слов „сидеть меньше“ к поощрению умственно активной деятельности сидя. Это поможет людям поддерживать когнитивные функции и снижать риск деменции», — отметил Гардинер.источник