Как работают дренажные напитки
Лимфатическая система нашего организма отводит лишнюю жидкость из тканей и возвращает обратно в кровоток. При неэффективной работе системы (из-за малоподвижности, неправильного питания и т. д.) возникает застой лимфы и, как следствие, отеки.
Ингредиенты дренажных напитков, в частности натуральные диуретики вроде петрушки или одуванчика, стимулируют работу почек и ускоряют выведение жидкости. Антиоксиданты и природные катализаторы улучшают микроциркуляцию, помогая лимфе (прозрачная жидкость, разновидность соединительной ткани) работать эффективнее.
Такие напитки устраняют скопление жидкости в проблемных зонах — щиколотках, подглазничной области, на животе — и направляют ее туда, где она может быть отфильтрована и выведена естественным путем.
На что способны дренажные напитки
* Возвращают легкость. Через несколько дней регулярного употребления напитков одежда начинает сидеть свободнее, а обувь перестает стеснять к вечеру — признак того, что лишняя жидкость покидает ткани.
* Дарят заряд энергии. Когда выводится избыточная жидкость, клетки получают возможность обновляться. Вместо дневной сонливости может появиться ощущение дополнительных сил.
* Улучшают состояние кожи. Дренажные напитки способствуют очищению клеток и их насыщению кислородом, что благотворно влияет на состояние кожи.
* Укрепляют иммунитет. Активная работа лимфы считается важным фактором для поддержания иммунитета, особенно в сезон простуд.
* Не существует масштабных научных исследований, подтверждающих эффективность дренажных напитков как специального средства для улучшения работы лимфатической системы. Однако употребление достаточного количества жидкости в целом благотворно влияет на общее состояние организма и может способствовать уменьшению отечности.
Из чего состоят дренажные напитки
Основа
Служит транспортом для активных веществ, увлажняет ткани. Варианты: чистая вода, зеленый чай, ромашка, липа. Количество: 250–300 мл на один напиток.
Природные диуретики
Стимулируют выведение лишней жидкости, активизируют работу почек. Исследования подтверждают мочегонные свойства петрушки, одуванчика и сельдерея. Количество: одна-две чайные ложки сухих трав или три-пять свежих листочков.
Антиоксидантный компонент
Защищает клетки от окислительного стресса. Варианты: клюква, черника, вишня, лимон, мята, базилик. Количество: ягоды — две-три столовые ложки, цитрусовые — четверть или половинка плода.
Натуральный катализатор
Помогает всасыванию активных веществ, улучшает вкус, поддерживает обменные процессы. Варианты: имбирь, мед, куркума, кайенский перец, кардамон. Количество: корень имбиря — один-два сантиметра, мед — чайная ложка, пряности — на кончике ножа.
Пять рецептов дренажных напитков
Имбирный
Очистите свежий корень имбиря и нарежьте тонкими пластинами. Залейте литром горячей воды, добавьте сок половины лимона и дайте настояться 20 минут. После охлаждения добавьте чайную ложку меда и щепотку корицы. Пейте небольшими порциями в течение дня.
Зелёный
Промойте пучок свежей петрушки и пять-семь листьев одуванчика, собранных вдали от дорог. Измельчите в блендере вместе с огурцом и зеленым яблоком. Добавьте 250 мл фильтрованной воды и выжмите сок половины лайма. Взбейте до однородности и сразу же выпейте.
Ягодный
Горсть замороженной клюквы или смеси лесных ягод залейте 200 мл горячей воды, оставьте на десять минут. Добавьте щепотку сухого хвоща полевого и настаивайте еще пять минут. Процедите, добавьте чайную ложку меда и пейте утром, за 30 минут до завтрака.
Восточный
Заварите зеленый чай, добавьте половину чайной ложки молотой куркумы, щепотку кардамона и кайенского перца. Тщательно перемешайте, дайте настояться семь минут и процедите. Добавьте чайную ложку меда и выпейте маленькими глотками.
Цитрусовый
Выжмите сок из половинок грейпфрута и апельсина. Добавьте стакан теплой воды и чайную ложку яблочного уксуса. Размешайте и выпейте натощак.
Большинство напитков сохраняют свои свойства в холодильнике до 24 часов, но лучше всего пить их свежими.
Когда и как пить напитки с дренажными свойствами
Начинайте знакомство с лимфодренажными напитками постепенно. В первую неделю достаточно одного стакана утром. Во вторую неделю можно добавить вечерний прием. Трехразовый режим рекомендуется вводить после 14 дней регулярного употребления, когда организм адаптируется к новому ритуалу.
Первый стакан лучше выпить после пробуждения, на пустой желудок. Второй — за 30 минут до обеда, чтобы поддержать активность лимфотока в течение дня. Третью порцию выпейте за два-три часа до сна: это поможет организму выводить жидкость во время отдыха, не нарушая сон.
Большинство лимфодренажных напитков нужно пить в теплом виде (около 40 °C). Исключение — цитрусовые напитки: они должны быть комнатной температуры.
Пейте медленно, небольшими глотками: быстрое поглощение больших объемов жидкости создает дополнительную нагрузку на почки.
Рекомендуемый курс — две-три недели, после чего нужно сделать перерыв на семь-десять дней. Курс можно повторить при необходимости.