Тревогой называется эмоциональное состояние, которое возникает на неопределенную ситуацию. Тревожность обычно беспредметна, этим она отличается от паники, появляющейся в ответ на реальную опасность. Избавиться от этого негативного состояния поможет дыхательное упражнение.
Тревога характеризуется навязчивыми мыслями, которые повторяются и блокируют мыслительную деятельность, кратковременную память, способность рассуждать здраво и мыслить логически. Для перезагрузки мозга потребуется внимательность и сосредоточенность.Остановить паническое состояние всего за минуту и успокоиться, можно с помощью простого способа.* Дотроньтесь кончиком указательного пальца к внешней поверхности мизинца другой руки. * Выполняя глубокий вдох, проводите подушечкой пальца до конца мизинца, а выполняя выдох, ведите пальцем до основания мизинца по внутренней поверхности.* Выполняя следующий медленный вдох и выдох, выполните то же самое с безымянным пальцем.* Со средним пальцем, не забывая дышать в медленном темпе.* Проводите подушечкой по указательному и большому пальцу.* Выполните то же самое упражнение, направляясь от большого пальца к мизинцу.С помощью этого упражнения вы нагрузите свою «оперативную память», отвлечетесь от проблем, забудете, о чем именно тревожитесь, хоть на несколько секунд. Постепенно вы успокоитесь, и если эти волнения вернутся, они будут более слабыми, не будут иметь такого эмоционального накала.