Нехватка железа: не пропусти эти симптомы организма

Здоровье
Люблю! 11:01, 17 марта, 2025 0

Нехватка определенных витаминов и минералов в нашем организме может сказываться на твоем самочувствие и внешнем виде. Не пропусти эти важные симптомы!

 

Потребность человека в железе зависит от многих факторов, таких как возраст, пол и образ жизни. Для здоровых взрослых в возрасте до 50 лет рекомендованная доза составляет 10 мг для мужчин или 15 мг для женщин в день.

Симптомы, которые должны стать тревожным звоночком

Сильное выпадение волос

Как правило, выпадение волос — один из ранних симптомов нехватки железа в организме. Так что если обнаруживаешь на расческе непривычно большие клоки – это повод провериться.

Усталость

Даже если ты спишь достаточное количество времени, но все равно чувствуешь себя усталой, это может быть один из признаков нехватки железа. Происходит это потому, что клетки плохо снабжаются кислородом.

Бледная кожа

Если твоя кожа стала выглядеть бледнее обычного, это повод задуматься, ведь так может проявляться еще один симптом нехватки железа. Все дело в том, что в крови падает количество кровяных телец, что заставляет кожу выглядеть светлее.

Головные боли

Если этот симптом еще и сопровождается забывчивостью и проблемами с концентрацией, то обязательно стоит проверить состояние здоровья и начать принимать витамины.

Головокружения

Недостаточное снабжение клеток кислородом, которое проявляется при нехватке железа в организме, приводит к тому, что у тебя может чаще кружится голова, например, когда встаешь со стула.

Повышенный пульс

Из-за того, что при нехватке железа организм не может в достаточном количестве снабжать клетки кислородом, он пытается компенсировать это за счет учащенного сердцебиения.

Одышка

Аналогичные причины вызывают и этот симптом – за счет большего количества вздохов организм пытается справиться с нехваткой кислорода в клетках.

Если замечаешь у себя эти симптомы, не тяни с визитом к врачу, который направит тебя на нужные анализы и поможет разобраться с проблемой.

В случае если речь идет о нехватке железа, то кроме приема витаминов также можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа. Вот некоторые из таких продуктов.

Продукты, богатые железом

* свиная и говяжья печень;

* фисташки;

* кешью;

* лисички;

* овсянка;

* курага;

* тыквенные семечки;

* изюм;

* тофу;

* шпинат.

Комментарии (0)


Статьи по теме

Здоровье Красное или белое: ученые из США выяснили, какое вино полезнее

Красное вино считают более «здоровым» из-за мощного антиоксиданта в его составе, который может уменьшить воспаление. Но новое исследование ставит под сомнение это распространенное мнение.

Здоровье Мясо и чёрный чай: почему эти продукты надо употреблять после гриппа

После гриппа процесс выздоровления будет долгим и утомительным. И если вы не уверены, что знаете все секреты эффективного восстановления, воспользуйтесь этой статьей. В ней — самые рабочие способы быстро встать на ноги, по мнению семейного врача.

Здоровье Какие проблемы со здоровьем провоцируют образование тромбов: мнение ученых

У иммунных клеток есть особая память, которая надежно фиксирует события из прошлого. Это приводит к тому, что организм может реагировать слишком остро на любое воспаление — отсюда повышенный риск образования кровяных сгустков.

Здоровье К каким последствиям для организма может привести дефицит воды?

Человеческое тело примерно на 70% состоит из воды. И для полноценной его работы количество жидкости необходимо постоянно контролировать и своевременно пополнять. Продолжительное нахождение без воды наносит значительный урон всем органам и системам, провоцирует различные осложнения.

Читайте еще

Здоровье Мясо и чёрный чай: почему эти продукты надо употреблять после гриппа

После гриппа процесс выздоровления будет долгим и утомительным. И если вы не уверены, что знаете все секреты эффективного восстановления, воспользуйтесь этой статьей. В ней — самые рабочие способы быстро встать на ноги, по мнению семейного врача.

Здоровье Учёба и не только: 5 привычек, которые уберегут вас от деменции

Ученые наблюдают рост числа случаев деменции по всему миру. В 2021 году, по данным ВОЗ, деменцией страдали 55 млн человек. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, количество людей с этим состоянием к 2050 году может увеличиться до 139 млн.

Здоровье Не ждите сигнала жажды: 5 ошибок в питьевом режиме, которые вам вредят

Мы все знаем, что нужно пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, красивой кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже регулярное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода действительно работала на благо вашего здоровья.

Здоровье Жирный или обезжиренный? Кому и какой творог полезен

Творог — один из самых популярных молочных продуктов, который давно зарекомендовал себя как источник белка, кальция и витаминов. От завтрака до десерта, от простокваши до запеканки — этот ингредиент легко адаптируется под любые кулинарные задачи. Но чем же он так полезен и как правильно его выбирать? Разбираемся с экспертом.