17 марта, понедельник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Нехватка железа: не пропусти эти симптомы организма

Здоровье


Люблю! 11:01, 17 марта, 2025


Нехватка определенных витаминов и минералов в нашем организме может сказываться на твоем самочувствие и внешнем виде. Не пропусти эти важные симптомы!

Потребность человека в железе зависит от многих факторов, таких как возраст, пол и образ жизни. Для здоровых взрослых в возрасте до 50 лет рекомендованная доза составляет 10 мг для мужчин или 15 мг для женщин в день.


Симптомы, которые должны стать тревожным звоночком

Сильное выпадение волос

Как правило, выпадение волос — один из ранних симптомов нехватки железа в организме. Так что если обнаруживаешь на расческе непривычно большие клоки – это повод провериться.

Усталость

Даже если ты спишь достаточное количество времени, но все равно чувствуешь себя усталой, это может быть один из признаков нехватки железа. Происходит это потому, что клетки плохо снабжаются кислородом.

Бледная кожа

Если твоя кожа стала выглядеть бледнее обычного, это повод задуматься, ведь так может проявляться еще один симптом нехватки железа. Все дело в том, что в крови падает количество кровяных телец, что заставляет кожу выглядеть светлее.

Головные боли

Если этот симптом еще и сопровождается забывчивостью и проблемами с концентрацией, то обязательно стоит проверить состояние здоровья и начать принимать витамины.

Головокружения

Недостаточное снабжение клеток кислородом, которое проявляется при нехватке железа в организме, приводит к тому, что у тебя может чаще кружится голова, например, когда встаешь со стула.

Повышенный пульс

Из-за того, что при нехватке железа организм не может в достаточном количестве снабжать клетки кислородом, он пытается компенсировать это за счет учащенного сердцебиения.

Одышка

Аналогичные причины вызывают и этот симптом – за счет большего количества вздохов организм пытается справиться с нехваткой кислорода в клетках.

Если замечаешь у себя эти симптомы, не тяни с визитом к врачу, который направит тебя на нужные анализы и поможет разобраться с проблемой.

В случае если речь идет о нехватке железа, то кроме приема витаминов также можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа. Вот некоторые из таких продуктов.

Продукты, богатые железом

* свиная и говяжья печень;

* фисташки;

* кешью;

* лисички;

* овсянка;

* курага;

* тыквенные семечки;

* изюм;

* тофу;

* шпинат.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Дофаминовые прыжки — это новый тренд для похудения, который завирусился в запрещённой соцсети в начале февраля 2025 года. Способ предложила Юлия Бошина, которая называет себя цифровым психологом.

По словам специалиста, чрезмерное употребление сахара и продуктов, содержащих его в составе, может увеличить риск развития заболеваний ЖКТ.

Врач отделения неотложной помощи больницы Timmins and District Hospital Крис Лорето рассказал личную историю, чтобы предупредить всех, кто легкомысленно относится к своему здоровью. Сам он был уверен, что «пуленепробиваемый», а тревожные симптомы списывал на изжогу, пока вдруг не встретил пациента с таким же, как у него самого, диагнозом.

Читайте еще

Мы все знаем, что нужно пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, красивой кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже регулярное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода действительно работала на благо вашего здоровья.
Творог — один из самых популярных молочных продуктов, который давно зарекомендовал себя как источник белка, кальция и витаминов. От завтрака до десерта, от простокваши до запеканки — этот ингредиент легко адаптируется под любые кулинарные задачи. Но чем же он так полезен и как правильно его выбирать? Разбираемся с экспертом.
«Каской неврастеника» или «шапкой неврастеника» называют специфическую головную боль, при которой ощущается сдавливание со всех сторон, словно на человека надета плотная давящая широкая полоска вокруг головы. Боль усиливается вечером, а также при стрессе. Это явление является одним из симптомов неврастении.
Кажется, что у всех вокруг одна цель – "добрать белок". И если зайти в фитнес-чат или просто послушать разговоры в спортзале, то можно подумать, что белок существует только в двух формах: в куриной грудке и твороге. Но давай честно: можно питаться вкусно, разнообразно и при этом не есть одно и то же каждый день.
В мире здорового питания постоянно сменяются тренды. Один из последних — отказ от овощей и фруктов. Причина — антинутриенты. Что это такое и стоит ли их бояться?
Люди с повышенным давлением не понаслышке знают, что такое шум в ушах, «мушки» перед глазами и ощущение тяжести в голове. Облегчить состояние в этом случае помогут не только специальные препараты, но и правильно составленное меню. Вот список из 4 незаменимых продуктов, на которые стоит делать ставку гипертонику.
Есть у вас знакомые, которые при перемене погоды чувствуют себя настолько плохо, что не могут выйти из дома? А может быть, вы сами относитесь к ним? Кстати, те, кто никогда не сталкивался с метеочувствительностью, полагают, что ее и вовсе... нет, а все неприятные симптомы – лишь результат самовнушения. А как на самом деле?