Не болей! 7 простых приемов защиты от осенних вирусов

Здоровье
Люблю! 13:07, 31 октября, 2024 0

Осенью организму нужна особая поддержка. И вы должны ему помочь. Рассказываем, как не стать жертвой осенних простуд и укрепить свое здоровье.

 
Цитрусовые

Прекрасно, если вы всё лето ели свежие фрукты и ягоды, богатые витаминами и полезными веществами. К сожалению, они не накапливаются в организме. Поэтому осенью пополняйте рацион цитрусовыми. В них содержится большое количество витамина С, помогающего в укреплении иммунитета.

Железо

Часто осенняя апатия, утомляемость, усталость и хандра — признаки нехватки железа в крови. Включите в осенний рацион больше белка, морепродукты, яйца, зелень, рыбу, говядину, гречку.

Кисломолочные продукты

Хорошо работающий желудочно-кишечный тракт, то есть с хорошей микрофлорой, помогает иммунитету бороться с инфекциями и вирусами. А хорошую микрофлору создают полезные бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах.Старайтесь, чтобы эти продукты были в вашем рационе 3-4 раза в неделю. Особенно полезен кефир — он включен медиками в список самых полезных суперфудов.

Диета

Осень — не самое лучшее время для пищевых экспериментов. Не стоит увлекаться разгрузочными диетами, которые могут привести к катастрофической нехватке полезных веществ и витаминов.Но поработать над ежедневным меню всё же стоит. Важно не перегружать рацион тяжелой и жирной пищей. Не создавайте нагрузку на печень, которая играет важную роль в формировании стойкого иммунитета.

Ягодные сборы

Очень полезен для укрепления иммунитета настой из шиповника. Можно купить чай из шиповника в аптеках либо сделать настой на ягодах.Также полезны напитки из малины, клюквы и черной смородины. Пейте их в течение дня — их можно употреблять без ограничений.

Гигиена

До сих пор многие люди не видят связи между грязными руками и частыми простудными заболеваниями. Не забывайте мыть руки каждый раз приходя с улицы, протирайте телефон антибактериальными салфетками. На улице не дотрагивайтесь руками до слизистых.

Досуг и движение

Постарайтесь совершать ежедневные прогулки хотя бы по полчаса. Это укрепит ваши силы и поднимет настроение.Старайтесь больше общаться и получать положительные эмоции. Угнетенное состояние вызывает стресс, а это значительно снижает защитные силы организма.Источник: newia

Комментарии (0)


Статьи по теме

"Лёгкий алкоголь" безвреден? Каждодневное употребление пива и его влияние на здоровье
Гроздья гнева: как психосоматика влияет на хроническую боль в голове и шее
Как правильно ужинать зимой: советы от врача
Каждый день в ванне: 4 удивительных эффекта на здоровье
Здоровье Почему одни чувствуют погоду, а другие нет: исследуем метеозависимость

Метеочувствительность знакома многим, но почему некоторые люди реагируют на изменения погоды, а другие остаются равнодушными? В этой статье мы разберемся в причинах, стоящих за этой особенностью, и узнаем, как на здоровье влияют скачки температуры, давления и влажности.

Здоровье Продукты, от которых стоит отказаться после 50

Или хотя бы стоит снизить их потребление, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

Здоровье Зеленый чай и его влияние на здоровье: о чем стоит помнить

Зеленый чай можно пить, но важно соблюдать меру.

Здоровье Забота о позвоночнике: пять простых привычек для здоровья

Здоровье позвоночника оказывает значительное влияние на общее самочувствие и физическую форму. Он служит основой нашего тела, поэтому ежедневный уход за ним крайне важен. В этом материале мы расскажем о пяти привычках, которые помогут поддерживать вашу спину в отличной форме.

Читайте еще

Дуэт «Bujāns» представит новую техно-композицию
Как группа крови может рассказать о сексуальном темпераменте мужчины
Полезный оливье: новые ингредиенты для здорового питания
Лучшие фильмы и сериалы 2025 года по версии Американского института кино
Красота Плач и потеря веса: правда или миф

Существует множество мнений о том, что слёзы могут помочь в процессе похудения. Это звучит интригующе и похоже на новый тренд. Но так ли это на самом деле, и есть ли научные доказательства влияния плача на метаболизм?

Стиль жизни Как сделать предновогоднюю уборку: освободите пространство для нового в наступающем году

Каждый декабрь мы мечтаем о новом начале, но настоящие перемены происходят, когда освобождается место — в нашем доме, голове и сердце. Очистка жизни не означает бездумно избавляться от всего, что попадается под руку. Это процесс, требующий точности, честности с собой и дисциплины, которые помогают восстановить ощущение устойчивости. Психолог Радмила Бакирова поделилась практиками освобождения, способными принести значительные изменения.

Еда Здоровая пицца: 5 начинок для улучшения самочувствия

Овощи, морепродукты и нежирные белки делают пиццу не только вкусной, но и способствуют поддержанию иммунитета и пищеварения.

Красота Как подготовиться к корпоративу с учетом всех нюансов

Предновогодняя суета может быть утомительной: покупка подарков, корпоративы и необходимость завершить дела превращают последние недели в настоящий марафон. Обезвоженность, тусклость и потеря тонуса — типичные реакции кожи на стресс. Однако на каждую из этих проблем есть свое проверенное решение.