1. Быть последовательной
Это значит, что женщины, которые долго остаются в хорошей форме, последовательны во всем. Они регулярно ухаживают за кожей: очищают, тонизируют, увлажняют и защищают ее, поддерживают физическую активность, правильно питаются и заботятся о психическом здоровье.
Последовательные женщины также соблюдают режим сна. Они знают, как важно вовремя ложиться спать и просыпаться, поэтому не планируют сложные дела в позднее время.
2. Пить достаточно воды
Мудрые женщины понимают, что обезвоженный организм быстро слабеет, поэтому регулярно пьют чистую воду. Они также знают, что недостаток воды приводит к сухости, шелушению и появлению преждевременных морщин.
Вода важна и для поддержания здоровья волос и ногтей. Она помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм, уберегает от переедания и набора лишнего веса.
3. Поддерживать активность мозга
С возрастом мозг подвергается естественным изменениям — снижается объем серого вещества и уровень нейропластичности. Регулярная умственная деятельность помогает замедлить этот процесс и даже частично компенсировать возрастные изменения. Женщины, которые знают об этом, долго остаются в хорошей форме. Они на постоянной основе делают следующее:
* осваивают новые навыки;
* учат иностранные языки;
* решают головоломки и кроссворды;
* читают сложные книги;
* изучают искусство и культуру.
Привычка поддерживать активность мозга состоит и в том, чтобы регулярно посещать новые места, заводить знакомства и анализировать происходящее вокруг.
4. Спокойно принимать изменения
Гибкий подход ко всему помогает успешным женщинам быстрее находить решения в непредвиденных ситуациях и избегать стресса. Они легко справляются с трудностями и практически никогда не упускают возможности для личностного и профессионального роста. Во многом благодаря этому такие женщины остаются уверенными в себе и заслуживают уважение окружающих.
Привычка принимать изменения побуждает сильных личностей к постоянному саморазвитию. Они начинают искать способы стать лучше, учатся новому и совершенствуются в разных областях. Это делает их более устойчивыми, творческими и открытыми к новым возможностям.
5. Следить за качеством и количеством еды
Это не значит, что женщины, которые остаются в форме в зрелом возрасте, никогда не едят фастфуд и полностью отказываются от десертов. Просто они во всем знают меру и любят себя настолько, чтобы не есть вредную пищу ежедневно.
Привычка следить за качеством и количеством съеденного помогает женщинам поддерживать в норме не только внешний вид, но и здоровье. Их организм получает достаточно витаминов, а энергии хватает не только на работу, но и на развлечения.
6. Прислушиваться к сигналам тела
Наличие этой привычки — важная составляющая заботы о собственном здоровье и благополучии. Женщины, которые прислушиваются к сигналам тела, вовремя обращаются за медицинской помощью, поддерживают оптимальный уровень энергии и постоянно работают над тем, чтобы снизить количество стресса в жизни.
Умение прислушиваться к телу состоит и в том, чтобы осознавать свои чувства и управлять ими. Те, кому это удается, чувствуют себя комфортно и уверенно. Они отлично понимают свои потребности и знают, как прийти к балансу во всем.
_Freepik._
7. Регулярно заниматься спортом
Сохранить хорошую форму в зрелом возрасте удается только тем женщинам, которые ведут активный образ жизни. Одни из них много ходят пешком, другие — проводят свободное время на спортплощадке. Но заниматься можно и дома. Например, есть масса видеороликов от экспертов для тех, кто планирует начать практиковать йогу или пилатес у стены.
При этом женщины уважают себя и не стремятся добиться каких-то результатов, чтобы удивить окружающих. Они проявляют заботу о своем теле и отдыхают, когда это необходимо.
8. Своевременно проходить медицинские осмотры
Чтобы как можно дольше оставаться здоровой и красивой, нужно регулярно наблюдаться у врачей и, если возникают проблемы, предпринимать соответствующие меры.
Оставаться в хорошей форме удается тем, кто контролирует вес и кровяное давление, уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Также незадолго до и после наступления менопаузы важно регулярно консультироваться с гинекологом и терапевтом.
9. Позитивно относиться к жизни
Одна из главных привычек женщин, которые удивляют всех своей красотой, — сохранять позитив и фокусироваться на положительных аспектах жизни. Эти качества помогают справляться со стрессовыми ситуациями.
Важно и то, что мудрые и красивые женщины ставят перед собой достижимые цели. Они не сомневаются в своих способностях, но и не преувеличивают их. Это помогает им не сдаваться и поддерживать себя в тонусе.
10. Поддерживать социальную активность
Может показаться, что между встречами с друзьями и поддержанием красоты мало общего, но это не так. Женщины, окруженные успешными и здоровыми подругами, стараются не отставать от них. Опыт близких людей мотивирует их, помогает поверить в собственные силы.
Также женщины, которые поддерживают хорошую форму в зрелом возрасте, остаются открыты к новым знакомствам. Они с удовольствием общаются с самыми разными людьми и легко противостоят стереотипам.
