10 ноября, воскресенье


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Что произойдет с вашим телом, если пить слишком мало воды: 6 неприятных эффектов

Стиль жизни


Люблю! 10:08, 8 мая, 2023

Источник: depositphotos

Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.

Наше тело в среднем на 60% состоит из воды. А потому вы наверняка сотню раз слышали советы не игнорировать питьевой режим. Врачи говорят, что необходимый объем жидкости за день зависит от конституции тела, уровня физической активности и погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин — от 1,3 до 2,2 литра в день, сообщает Doctorpiter.

Но что произойдет, если вы не послушаете все рекомендации и будете пить слишком мало воды? Спойлер: ничего хорошего.

Вы будете чувствовать голод

Если вы едите достаточно, но все никак не можете наесться, возможно, что все дело в дефиците воды. Когда организм обезвожен, он может подавать сигналы о голоде, побуждать вас есть более соленую или крахмалистую еду, чтобы удерживать жидкость в теле. Поэтому, если вас внезапно потянуло на что-то подобное вскоре после приема пищи, просто попробуйте выпить стакан воды и немного подождать — возможно, этого будет достаточно.

У вас будет болеть голова

У головной боли может быть сотня причин, однако порой вы можете мучиться просто из-за того, что забываете пить достаточно воды. Чтобы не столкнуться с дискомфортом и не глотать обезболивающие, старайтесь пить в течение дня, не дожидаясь сильной жажды и серьезных симптомов обезвоживания. Как правило, к моменту, когда вы захотели попить, жидкости не хватает уже достаточно сильно.

Вы можете столкнуться с запором

Вода очень важна для нормального пищеварения, она помогает пище проходить через пищеварительный тракт. Если пить мало, стул будет выделяться медленнее и поход в туалет принесет вам много неприятных ощущений. В перспективе регулярные запоры могут повысить риск геморроя.

Вы увеличите риск теплового удара

Если на улице жарко и влажно, а вы пьете слишком мало воды или если вы забываете пить достаточно, занимаясь спортом, у вас могут появиться судороги и другие неприятные симптомы теплового удара:

- сухость кожи;

- высокая температура тела;

- слабость.

При тепловом ударе нужно срочно выпить чистой воды и обратиться за помощью к врачу.

Вам будет трудно сосредоточиться

Наш мозг состоит из воды на 80%. Поэтому даже совсем небольшое обезвоживание негативно влияет на способность запоминать и мешает сконцентрировать внимание. Более тяжелые степени обезвоживания вызывают еще более серьезные неврологические симптомы, например спутанность сознания.

Ваш сердечный ритм увеличится

Сердечный ритм в состоянии покоя не должен быть слишком частым. Если сердцебиение участилось, возможно, все дело в обезвоживании. Когда вы пьете слишком мало воды, вашему сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала более эффективно, начинайте свой день с большого количества жидкости и регулярно пейте воду в течение дня, пишет ETNT.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Американские исследователи выяснили, что комедии и фильмы ужасов активируют разные функциональные сети мозга. Мозг во время просмотра фильмов выполняет большое количество работы. Человек следит за сюжетом, воспринимает визуальные эффекты и пытается понять диалог.
В ночь с 5 на 6 ноября цифровая валюта биткоин обновила свой исторический максимум, установленный в марте текущего года. В пике биткоин торговался за 75 тысяч долларов.
Вспомните: какой ваш любимый оттенок? Возможно, вас спрашивали об этом в детстве. Интересно, что выбор цвета может раскрыть многие аспекты личности. Ваши предпочтения могут отражать уникальные черты характера и привычки, связанные с восприятием мира. Давайте узнаем, что о нас могут рассказать любимые цвета.

Читайте еще

Чтобы уменьшить беспокойство и справиться с непредвиденными обстоятельствами при посещении мероприятий и поездок во время каникул, необходимо взять с собой аптечку первой помощи и пополнить домашнюю аптечку. Что обязательно должно быть в аптечке?
Сегодня понятие «зрелого возраста» сместилось. По данным ВОЗ молодость теперь длится до 44 лет, зрелость -- до 60, пожилой возраст -- до 75. И только потом начинается старость. Но вместе с этим врачи просят нас не забывать, что после сорока женский организм начинает активно перестраиваться.
На приближение деменции могут указать изменения в походке, искажение запахов, говорят ученые. Также существуют триггеры, на которые мы никак не можем повлиять.
Если у вас есть привычка пропускать завтрак, лучше от нее отказаться. Исследователи Центра клинических дисциплин (Clinical Sciences Centre) при Имперском колледже Лондона доказали, что у людей, которые не завтракают, происходят изменения в головном мозге и, как правило, они имеют тенденцию к нездоровому питанию при очередном приеме пищи.
Тонкими считаются волоски, которые обладают диаметром в 0,05 мм. Они непослушные, плохо держат укладку, лишены объёма, слишком мягкие и быстро спутываются.
Клубника — одна из самых любимых ягод, а еще -- кладезь пользы, красоты и здоровья!
Свежий зеленый лук может стать отличным дополнением к огромному количеству блюд. Но некоторым людям лучше отказаться от его употребления.