Сперва сделайте разминку. Встаньте прямо, пятки соедините вместе, носки слегка расставьте в стороны. Нагнитесь вперед и тяните прямые руки вниз (спину и ноги в коленях не сгибайте). Мягко покачайтесь вверх-вниз, стараясь дотронуться кончиками пальцев до носков ступней, 2-3 мин. Разогрев так мышцы, постарайтесь наклониться максимально низко и посмотрите, куда достают кисти. Найдите соответствующую картинку - и узнаете ваш возраст по «биологическим часам».
До 25 лет. Вы приложили ладони к полу и не испытываете напряжения в мышцах.
25–38 лет. Без ощущения сильного дискомфорта вам удается коснуться пола кончиками пальцев рук.
38–50 лет. Вы с трудом смогли дотронуться пальцами рук до основания стоп, при этом ощутили боль в спине или ногах.
Больше 50 лет. У вас совсем не получается дотянуться до стоп. В наклонном положении ноют поясница, шея или кружится голова.
Если, пройдя тест, вы огорчились, то напрасно. Делайте каждое утро зарядку, упражнения на гибкость и повторите тест через месяц. Результат наверняка порадует!
"1000 секретов".
