Вы можете не только прыгать практически в любом месте, не вложив в скакалку больших денег, но еще и получите полезные тренировки. Помимо помощи в улучшении скорости, координации и ловкости, прыжки на скакалке помогают быстро избавиться от лишних килограммов и добиться рельефа на ногах.
Согласно экспертам, прыжки на скакалке увеличивают плотность костей и предотвращают остеопороз. Это также развивает ваш разум, особенно когда вы углубляетесь в более сложное выполнение упражнения. Например, чередуете прыжки на разных ногах, вращаете скакалку назад или делаете перекрестные прыжки. Все это очень развивает координацию.
Забудьте о часах на беговой дорожке — все, что вам действительно нужно, это десятиминутная тренировка на скакалке. Доказано, что преимущества прыжков со скакалкой в течение 10 минут в день столь же эффективны с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и расхода калорий, как и 30-минутный бег.
Скакалка в сочетании с силовыми тренировками может привести к лучшим результатам в плане наращивания мышц и сброса веса, чем бег. Попробуйте сочетать силовые с периодическими пятиминутками на скакалке: это увеличивает частоту сердечных сокращений, что позволяет быстрее сбросить вес, и поставляет поток эндорфинов в мозг.
