В нашем восприятии счастья порой скрываются страхи и ограничения, которые мешают наслаждаться жизнью. Узнайте, как избавиться от этих барьеров и научиться радоваться каждому моменту.
Эксперт: Вероника Степанова, психотерапевтНаше восприятие счастья часто связано со страхом утраты, чрезмерными ожиданиями или опытом, полученным в детстве. Порой мы сами убеждаем себя, что не заслуживаем радости, или что за счастье обязательно придется расплатиться.Как проявляется отказ от радостиЧувство несправедливостиНекоторым кажется неправильным испытывать счастье, когда вокруг царят страдания и проблемы. Мы боимся, что наше хорошее настроение может выглядеть как бездушие.Отложенные удовольствияМы покупаем красивые вещи, но не позволяем себе ими наслаждаться. Живем так, будто настоящие радости откладываются на «потом», когда придет подходящий момент.Завышенные ожиданияДаже долгожданный отдых может обернуться стрессом. Вместо наслаждения морем и солнцем мы начинаем замечать только недостатки, испытывая тревогу, которая мешает расслабиться.Что стоит за этимГде проходит граница нормыИногда ангедония может быть связана с психологическими расстройствами или травмами. Даже без этих факторов человек может сознательно «экономить эмоции», боясь уязвимости.Страх последствийПечаль кажется более безопасной: когда уже плохо, хуже, по идее, не станет. Радость же воспринимается как риск — а вдруг за неё придется расплатиться?Защита от чужой завистиПока человек жалуется, его жалеют и поддерживают. Радость же может вызывать недовольство или непонимание — и он подсознательно старается избегать её.Роль жертвыВ некоторых отношениях одна сторона выступает «спасителем», а другая — вечной жертвой. Если жертва начинает радоваться, это может нарушить баланс, и отношения могут измениться — этого тоже боятся.Почему это формируетсяДетские травмыЕсли в семье настроение родителей непредсказуемо, ребенок учится постоянно ожидать удара. Такой человек и во взрослой жизни редко расслабляется — ему кажется опасным радоваться.Привычка откладывать на потомМногих детей учили хранить «всё лучшее» на особый случай. Во взрослой жизни они продолжают жить в ожидании, позволяя себе удовольствие только когда-то позже.Как научиться радоватьсяНачните замечать моменты, когда удовольствие блокируется автоматически. Например, вы смотрите любимый сериал, но не чувствуете расслабления. Позвольте себе десять минут — просто откройте дверь радости.Можно улыбнуться, пошевелить плечами, смеяться или хлопать в ладоши — даже такие физические действия активируют эмоциональный отклик.Постепенно увеличивайте время позитивных ощущений. Учитесь радоваться так, как это делают дети — искренне и без оглядки. Способность сосредотачиваться на счастье — это навык, который можно развить.
Комментарии
(0)