Когда критика звучит громче поддержки: как работать над уверенностью в себе

Почему близкие могут разрушать уверенность? Часто родители и другие близкие люди не осознают, что их слова могут ранить. Это происходит по разным причинам: Беспокойство за будущее Родители переживают за успех ребенка и его шансы справиться с вызовами, такими, например, как сдача ЕГЭ. Из-за этого они могут давить, требовать или сравнивать: «Такими темпами бюджет тебе не светит», «У коллеги на работе дочка целыми днями готовится, а ты вон только шатаешься где-то не понятно где». Собственные страхи и неуверенность Родители, сами столкнувшиеся с трудностями, часто проецируют свои переживания на детей. Они могут говорить: «У меня таких возможностей не было, а для тебя все делают, учись — не хочу», «Учись нормально, а то будешь как я всю жизнь на дядю работать». Нехватка знаний о здоровом взаимодействии Не все родители понимают, как важно не только требовать, но и поддерживать. Вместо мотивации они критикуют или засыпают ребенка угрозами и «страшилками»: «С таким стремлением, тебе только в армию, а не на бюджет можно попасть», «Не пройдешь на бюджет — пойдешь дворы подметать». Эксперт советует воспринимать замечания и упреки как нейтральные факты, например, как прогноз погоды. Это позволяет снизить эмоциональную реакцию на негатив. Помните, что многие слова продиктованы их внутренними конфликтами, а не вашими недостатками. Как укрепить уверенность в себе? * Осознайте ценность своего опыта: начните с упражнения «То, что всегда со мной». Составьте список своих достижений, которые стали для вас важными этапами. * Личные победы: когда вы справились со страхом или поддержали друга в трудной ситуации. * Пройденные испытания: моменты, когда вы проявили настойчивость, несмотря на трудности. Этот список поможет осознать, сколько вы уже сделали и на что способны. Поставьте мнение близких на «фон» Понять, что слова близких часто отражают их переживания, а не вашу истинную ценность, — ключ к эмоциональной свободе. Попробуйте воспринимать критику как сторонний шум: она есть, но не обязана определять ваши действия. Установите внутренние ориентиры Важно не доказывать другим, что вы способны справиться, а сосредоточиться на том, чтобы быть честным перед самим собой. Ответьте на вопросы: * Что для меня важно сейчас? * Какие шаги помогут мне достичь цели? * Какие ресурсы мне доступны? Обратитесь за поддержкой Если критика становится невыносимой, ищите поддержку у тех, кто верит в вас: одноклассников, учителей, наставников, психологов. Работа над уверенностью — это процесс, требующий усилий и терпения. Понимание себя, опора на свои достижения и грамотное выстраивание границ помогут вам сохранить внутреннюю устойчивость, несмотря на критику близких. Запомните: ваш опыт и личность — уникальны. Уважайте себя за свой путь и не позволяйте другим снижать вашу самооценку.