Увлажни и согрей горло
Першение в горле – это, как правило, первый звоночек. Но не спеши бежать за сильными таблетками. Для начала устрой себе теплый питьевой марафон. Чай с лимоном, имбирный отвар, простая теплая вода – все это поможет увлажнить слизистую и снять дискомфорт. Не забывай и о полосканиях: раствор соли и соды работает на ура, даже если это звучит слишком просто.
Еще один трюк – согревающий компресс. Возьми теплую ткань или просто намочи полотенце теплой водой, положи на горло, укутайся шарфом и отдыхай. Удивительно, как банальное тепло иногда творит чудеса.
Нос закладывает? Не жди, пока будет хуже
Если чувствуешь легкое пощипывание или заложенность носа, попробуй промыть его. Идеально – солевой раствор. Его можно купить в аптеке или сделать самой: просто разведи половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Главное – не перебарщивай с интенсивностью, бережное промывание работает лучше всего.
Увлажнение – наше все. Поставь рядом с кроватью увлажнитель или просто чашку с горячей водой. Ароматические масла, например, эвкалипт или ментол, тоже помогают "прочистить" дыхание.
Отдых – это не лень, а необходимость
При первых симптомах простуды твой организм нуждается в перезагрузке. Дай себе время: отмени ненужные встречи, завернись в плед, посмотри сериалы или почитай книгу. Даже час лишнего сна может помочь иммунитету.
И не забудь проветрить комнату! Свежий воздух улучшает самочувствие, особенно если дышать становится сложно.
Не забывай про профилактику
Если рядом с тобой кто-то уже заболел, защищайся. Мой руки чаще, чем обычно, и следи за питанием – витамины сейчас важны как никогда. Старайся есть больше продуктов с витамином С: апельсины, киви, шиповник. И да, пора доставать любимый теплый шарф – горло нужно держать в тепле.
Слушай свой организм
Иногда наши тела подают сигналы, которые проще всего пропустить, думая, что ничего страшного. Но первые симптомы – это как красный флажок. Чем быстрее ты начнешь действовать, тем больше шансов избежать недели с температурой, хлюпающим носом и затяжным кашлем.
