Исследования показывают, что почти все разговаривают сами с собой, особенно при выполнении трудной задачи. На самом деле, вы должны делать это чаще, так как существуют определенные плюсы.
Вы будете думать быстрее
Ряд исследований показывают, что беседа с самим собой может улучшить ваше настроение, а также ускорить процессы мышления. Разум при разговорах вслух быстрее визуализирует определенные моменты.
В ходе исследования испытуемым было предложено найти изображение чего-то в группе картинок. Когда им разрешили произнести название объекта вслух, скорость поиска увеличилась.
Вы почувствуете себя счастливее
Подбадривание себя может кому-то показаться странным, но это проверенный способ поднять настроение, что ко всему прочему полезно для здоровья. Более счастливые люди, как правило, живут дольше, лучше, а здоровье их крепче за счет более низкого кровяного давления и уровня сахара в крови.
Легкий способ поднять настроение – поделиться тремя вещами, которые сделали вас счастливыми сегодня, назвав их вслух. Сложно оставаться грустным, если вы только что подумали о чем-то радующем вас. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе такая привычка еще более выигрышная. Эта позитивная практика позволяет людям даже с такими состояниями как СПИД и диабет 2 типа жить дольше.
Вы сможете решить раздражающие проблемы
Как уже отмечалось, мозг работает быстрее, когда задача озвучивается вслух. Исследователи отмечают, что при обсуждении вслух насущной проблемы, мозг быстрее находит объективные решения.
Разговор с самим собой сродни тому, что вами кто-то руководит. Решения становятся более очевидными, когда их предлагает кто-то другой. В рамках исследования дети, проходившие тесты, продемонстрировали лучшие результаты, если в процессе их выполнения они разговаривали сами с собой.
Еще одно исследование показало, что баскетболисты, которые подбадривают себя, демонстрируют лучшие двигательные навыки.
Вы снимите напряжение
Не секрет, что стресс может негативно влиять на человеческое тело. Стресс – это не просто чувство, он способствует высвобождению гормонов, которые могут поднять кровяное давление, лишить вас ночного сна, заставить набрать вес и столкнуться с другими неприятными побочными эффектами.
Эксперты в области здравоохранения говорят, что разговор с самим собой при стрессе является нормальной привычкой, он даже может быть полезен. Убедитесь, что вы обнадеживаете себя.
Попытайтесь потратить несколько минут каждый день, рассказывая о том, что вы сделали в течение дня и какие планы есть на завтра. Используйте позитивный, обнадеживающий язык и вы заметите, насколько лучше вам стало.
Уйдет тревога
Независимо от того есть ли у вас диагностированное тревожное расстройство, это неприятное, подтачивающее изнутри чувство, мешает повседневной жизни. Но исследование показало, что субъекты, которые произносили позитивные речи, испытывали меньше беспокойства и лучше справлялись с определенными задачами. Вам стоит говорить в таком случае о себе в третьем лице.
Источник: leprechaun.land