«Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века», Уильям Ирвин
Философия стоиков, зародившаяся более 2000 лет назад, сегодня переживает новый расцвет. Многие ошибочно полагают, что стоицизм подразумевает безграничное терпение и покорную готовность к любым лишениями. Но, разумеется, это совсем не так. Автор этой книги пытается объяснить, в чем истинный смысл философии стоицизма и как адаптировать древнее учение к современной жизни. Если в двух словах — то пора ослабить контроль и понять, что некоторые вещи вам неподвластны. Это не снятие ответственности, а, напротив, трезвое осознание границ своих возможностей. Стоицизм учит фокусироваться на том, что действительно в ваших силах, и не тратить время и нервы на ненужные переживания или действия.
«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», Сохэр Рокед
Очень полезная книга для тех, кто не «вывозит». Если в выходные вы никак не можете выспаться, а после отпуска появляется ощущение, что вам нужен еще один отпуск, — читать обязательно. Специалист в области интеграционной медицины Сохэр Рокед объясняет, как распознать хроническую усталость, как она сказывается на здоровье, и что делать, если это все-таки случилось с вами. Книга написана легким языком и даже с юмором, и в ней нет советов типа «выключите телефон и наконец-то выспитесь» (хотя это тоже не помешает). Автор рассказывает, какие инструменты помогут вам изменить образ жизни так, чтобы внутренняя батарейка всегда была заряжена: от рекомендации по продуктивному отдыху до простых упражнений и рецептов полезных блюд. Как вы уже догадались — что-то одно не работает, подход нужен комплексный.
«Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал», Майкл Джеймс Вонг
Автор этой книги Майкл Джеймс Вонг — основатель проекта Just Breathe и мастер медитаций, который собрал воедино множество полезных практик для повышения осознанности и спокойствия. Дыхательные упражнения, развитие мелкой моторики пальцев, творческие задания и даже руководство по искусству оригами — все это может сделать вас чуть-чуть счастливее. Вонг предлагает делать по чуть-чуть каждый день — его практики не занимают более 8-10 минут, но дают заметный результат. Это позволяет снизить тревожность, остановить бесконечный внутренний диалог и сфокусироваться на важных задачах, когда это необходимо. Не всегда очевидно, но факт: внутренняя гармония делает нас более продуктивными, дает силы для работы и личной жизни.
«Десятый остров. Как я нашла себя, радость жизни и неожиданную любовь», Диана Маркум
Ободряющая книга о том, как одна девушка бросила все и уехала на маленький остров — отдохнуть от суеты, забыть об очередных неудавшихся отношениях и работе, с которой ее с позором уволили. И нет, это не очередная версия «Ешь, молись, люби», потому что в какой-то момент героиня поймет — пора возвращаться домой. И как не растерять то «просветление», случившееся на берегу океана? Ведь так часто бывает — путешествие вдохновляет и заряжает, но стоит лишь на пару минут окунуться в серую рутину, как от недавних «озарений» не остается и следа. Автор делится своим опытом и рассказывает, как все-таки научиться ценить свою настоящую жизнь, принимать подарки судьбы и, что самое главное, просто расслабиться и наслаждаться моментом.
«Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить», Фрэнсин Джей
Философия потребления загоняет человека в ловушку: работай активнее, покупай больше, будь лучше других, побей свой собственный рекорд… Автор этой книги уверена, что большинство людей страдают от ненужных вещей и мыслей. Мы привыкли заедать стресс или делать импульсивные покупки, мы пытаемся подарить себе приятные эмоции, приобретая очередной хлам. А что, если все работает иначе? Что, если для счастья вам нужно навести порядок в доме и в голове, избавиться от лишнего и начать жить по принципу минимализма? Не быстрее, выше, сильнее, а медленнее, осознаннее и в свое удовольствие.
«Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс», Кэтрин Полан Ожеш
Отличная книга для тех, кто любит следовать плану — перед вами алгоритм действий на год. Каждая глава посвящена одному из 12 месяцев года и той или иной теме нашей жизни: намерения, отказ от погони за достижениями, забота, готовность к переменам и так далее. Все это важные аспекты, которые можно постепенно прорабатывать. В книге вы найдете десятки упражнений, практик и медитаций. Все это нужно делать неспешно, маленькими шагами, не форсируя событий и не ставя никаких конкретных целей. Некоторые техники направлены на развитие эмоционального интеллекта и таких качеств, как эмпатия, сострадание, умение слышать и себя, и окружающих. Интересно, что изменится через год, если выполнять хотя бы часть упражнений!
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Эдит Ева Эгер — живая легенда. Психотерапевт с мировым именем, которая прошла через ужасы холокоста и концлагерей, потеряла семью в Освенциме, но не сломалась, а начала помогать другим людям и писать прекрасные книги. «Дар» — жизнеутверждающий текст, в котором Эгер делится методами борьбы с травматическими расстройствами. Каждая глава посвящена блокам сознания, мешающим людям быть счастливыми и дышать полной грудью. Среди них: страх, стыд, ненависть, вина, гнев… Эти неприятные эмоции знакомы всем, но от них можно избавиться. Автор понятным языком рассказывает, как она сама работала с негативными паттернами и как с внутренними зажимами справлялись ее пациенты. Может, пора помочь себе?
