Эксперты называют диеты коварной ловушкой: вроде бы похудели, ушли отеки, но через пару недель вес снова начинает возвращаться. При этом здоровье от таких экспериментов разрушается — как ментальное, так и физическое.
Весна уже в самом разгаре, во многих городах России солнце греет, люди сняли шапки и тяжелые зимние пуховики. Совсем скоро настанет время надевать шорты, платья и другую открытую одежду.
После холодов многие пытаются прийти в форму, ведь зимой мы мало двигались, но ели больше привычного. И чтобы не тратить много времени, на помощь приходят те самые чудодейственные диеты.
Эксперт - Инна Тихонова, эндокринолог, диетолог, терапевт
Как диеты разрушают организмДалеко не всем известно, что ограничение рациона и резкое снижение калорийности запускают в организме сложные процессы, говорит врач. Так, например, тело начинает экономить энергию, в результате метаболизм замедляется.
«Замедленный обмен веществ способствует быстрому набору веса, который нередко превышает исходный. По этой причине после диеты человек становится больше, чем был до нее», — поясняет эксперт.
Кроме того, во время голодовок страдает и мышечная масса. Организму необходима энергия, он начинает расщеплять не жировую, а мышечную ткань, которая считается очень ценной и полезной.
Еще один минус: страдает и внешний вид. На диетах человеку не хватает сложных углеводов, белка, полезных жиров. Все это провоцирует проблемы с:
* волосами,
* кожей,
* ногтями,
* гормонами.
Скудный рацион — это еще и причина хронической усталости. Все словно валится из рук, совсем нет сил работать и даже заниматься любимыми делами. Вдобавок человек страдает и от проблем с ЖКТ. Это могут быть запоры, диарея, вздутие живота и другие неприятные симптомы.
«Некоторые диеты, особенно с высоким содержанием белка, могут привести к обезвоживанию организма! Кроме того, резкая потеря веса повышает риск образования камней в желчном пузыре, а рацион с высоким содержанием жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит Инна Тихонова.
Только представьте: вы упорно несколько недель ели гречку с кефиром, лишали себя любимых продуктов, голодали. И вот на весах та самая заветная цифра! Кажется, что цель достигнута, можно возвращаться к привычному рациону.
И вот здесь многих ждет большое разочарование — так называемый «эффект йо-йо». После окончания диеты вес начинает возвращаться, подыматься вверх, как та самая игрушка из девяностых.
Это не только портит настроение, но еще и вызывает чувство вины, у многих падает самооценка, начинаются проблемы с пищевым поведением. Еда становится «плохой» и «хорошей», в тяжелых случаях все заканчивается анорексией или булимией.
«Наш организм не любит крайностей. Вместо строгих ограничений лучше сосредоточиться на сбалансированном питании, регулярной физической активности. Здоровый образ жизни — это не временная мера, а привычка», — заключила врач.
Как похудеть без диет и спортаВсе дело в привычках, в том числе и в пищевых. Чтобы начать худеть, надо всего лишь немного изменить свои ежедневные ритуалы. Увидите, как магия начнет происходить у вас на глазах.
doctorpiter