Как постройнеть к лету: главное правило, которое заменяет спорт и диеты

Красота
Люблю! 10:01, 17 марта, 2025 0

Весной все мысли крутятся вокруг единственного желания — встретить лето в идеальной форме, чтобы ничего не мешало носить открытую одежду. На самом деле ради этого не обязательно соблюдать жесткие меры — если каждый день следовать этому правилу.

 

В преддверии летнего сезона многие начинают активно заниматься спортом и соблюдать диеты, чтобы комфортно себя чувствовать в купальнике и открытой одежде. В этом желании нет ничего плохого — оно абсолютно нормально. Печаль вызывает только один нюанс: как только мы достигаем видимых результатов, мы склонны переставать соблюдать полезные привычки — лениться, есть больше сладкого и оправдывать себя тем, что заслужили небольшую передышку.

В итоге вес снова становится больше — и мы начинаем новый круг диет и тренировок, чтобы похудеть...

Эксперты не перестают повторять: жесткие рамки никогда не приводят к устойчивому результату. Лучше стремиться вести здоровый и гармоничный образ жизни на постоянной основе. В таком режиме уже не так страшно баловать себя чем-то особенно вкусным или периодически пропускать тренировки!

Первый шаг к устойчивому балансу — увеличение овощей и фруктов в ежедневном рационе. Это помогает ускорить похудение и улучшить самочувствие, а также предотвратить развитие целого ряда хронических заболеваний.

«Если хочется быстро и качественно похудеть, нужно увеличить количество фруктов и овощей в каждом приеме пищи. Они должны занимать 50% всей порции, даже если речь идет о перекусе», — рекомендует диетолог Эми Маргулис.

По словам специалиста, увеличение растительной пищи в рационе — лучший способ всегда чувствовать себя сытой и работать над устранением желания съесть что-то вредное на ночь. Во фруктах и овощах много клетчатки и воды: это полезно для обмена веществ и здоровья кишечника. А еще именно эта здоровая привычка позволяет достигать долговременных результатов. Главное — не бояться экспериментировать с «зелеными» блюдами и пробовать новое.

Комментарии (0)


Статьи по теме

Красота Секрет звезды: что делает Элизабет Херли, чтобы оставаться молодой

Актрисе Элизабет Херли 59 лет, но поверить в это мы можем с трудом. Звезда Голливуда явно относится к тем людям, для кого возраст – это просто цифра. Выглядит Херли значительно моложе – и вот как ей это удается.

Красота Косметика анти-эйдж: 8 мифов об антивозрастном уходе за кожей

Специалисты по уходу за кожей постоянно работают над созданием косметики, которая поможет надолго сохранить красоту. Но из-за стереотипов, которые годами распространялись в обществе, многие женщины совершают бьюти-ошибки, усложняющие антивозрастной уход.

Красота Пористая кожа: решаем проблему без визита к косметологу

Расширенные поры на лице не только выглядят неэстетично, но и доставляют массу проблем в течение дня. Повышенная жирность часто сопровождается пористостью, и сальный секрет почти нон-стоп просачивается через увеличенные отверстия. Тут никакая матирующая пудра не спасет, и на важном мероприятии лицо будет блестеть, даже если в помещении или на улице не слишком жарко. Да и высыпания то и дело появляются. Устав бесконечно маскировать дефекты, женщины копят деньги на косметологические процедуры. Но справиться с проблемой можно и менее затратно и радикально.

Красота Моем голову «наоборот»: новый тренд в уходе за волосами набирает обороты в Сети

Как вы обычно моете голову? Казалось бы, банальнее вопроса не придумаешь, да и в самой процедуре уже едва ли можно изобрести что-то новое. Наносим на влажные волосы шампунь, затем смываем и питаем кондиционером или же маской. Еще раз хорошенько ополаскиваем водой — и готово. Но что если попробовать все то же самое, но в обратном порядке? Reverse washing или «обратное мытье» уже давно практикуется женщинами во всем мире и успело зарекомендовать себя как крайне эффективный метод.

Читайте еще

Стиль жизни Вот почему женщина не должна быть худой после 40 лет

С годами каждая женщина начинает замечать разные изменения в своем теле. Самая распространенная жалоба, которую мы всегда слышим, - это изменения в весе, пишет врач Андрей Ласлау.

Стиль жизни Вес растет сам по себе: 5 проблем со здоровьем, из-за которых так бывает

Лишний вес — это, конечно, не повод для того, чтобы перестать себя любить. Но одно дело, если ты стала больше есть и меньше двигаться, а другое — если стрелка на весах поползла вправо без явной причины. Вот несколько неявных, о которых лучше знать заранее.

Стиль жизни 6 лекарств, из-за которых вы набираете вес

Список побочных эффектов назначенного лекарства может привести пациента в ужас. Некоторые игнорируют этот пункт в инструкции: в конце концов, преимущества препарата наверняка превосходят его потенциальные недостатки. Но важно знать, с чем вы можете столкнуться во время лечения.