В 2024 году в интернете начал набирать популярность хештег #cortisollevels. Люди заговорили о «кортизоловом лице»: утренние отеки в нижней трети лица и скул, покраснения, высыпания и темные круги под глазами. Считается, что такие изменения вызваны ежедневным стрессом. Узнали у врача косметолога, чем опасен хронический стресс.
Стресс влияет не только на наше эмоциональное и психологическое состояние, но и на внешний вид. Несмотря на то, что многие считают «кортизоловое лицом» мифом, врач-косметолог убеждена в обратном.
Александра Гасанова: «"Кортизоловое лицо" отнюдь не миф. Частое эмоциональное перенапряжение, недосып, неправильное питание, физическое переутомление, заболевания эндокринной системы —все это может послужить причиной "кортизолового лица"».
Почему стресс влияет на кожу?
«Кожа способна сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Эмоциональные переживания влияют на кожу лица, делая ее отечной, сухой, безжизненной, воспалённой, появляются темные круги под глазами и морщины. Кортизол подавляет производство коллагена и эластина, что приводит к преждевременному старению кожи и морщинам. Также хронический стресс замедляет заживление кожи, вызывает сухость, шелушение за счет снижения выработки натуральных увлажняющих факторов. Гормоны стресса расширяют капилляры в дерме, вызывая покраснения и чувство жжения».
Чем ещё опасен хронический стресс?
Так как проявления на коже — это сигнал об изменениях внутри организма, давайте разберёмся какие последствия для здоровья в целом несет хронический стресс.
* Лишний вес — из-за нарушения метаболизма углеводов
* Сахарный диабет — поскольку кортизол нарушает метаболизм глюкозы в организме
* Снижение иммунитета
* Депрессия и тревожность
* Остеопороз (или патологическая хрупкость костей).
Советы для борьбы со стрессом от врача-косметолога
Важно помнить, что в бешеном ритме жизни, необходимо заботиться о своем здоровье и находить время для себя и восстановления. Вот несколько лайфхаков для борьбы со стрессом от врача-косметолога:
* Медитация, йога, дыхательные практики — помогают снизить уровень кортизола
* Хобби для души (например, творческие) — поднимают настроение и пробуждают вкус к жизни
* Обязательное время для отдыха в течение дня
* Здоровый сон по 7-9 часов в сутки
* Правильное питание: снижение потребления сахара, добавление в рацион омега 3, жирных кислот и достаточное количество белка с пищей, а также антиоксиданты (например, в виде винограда)
* Физическая активность. Выберите себе активность по душе, любите плавать — идите плавать, а не мучайте себя тренажерными залами если вам не приносит это удовольствие.
* Витамины. Лучше получать их из богатого рациона пищи. И не принимать их без согласования с врачом.
Советы для борьбы с «кортизоловым лицом»
Йога, медитация, хобби помогают справиться с чувством стресса, но как бороться с его внешними проявлениями, с «кортизоловым лицом»?
Александра Гасанова: «Физическая активность, правильное питание, здоровый сон — это все естественным путем положительно влияет и на наше эмоциональное состояние и внешний вид. Однако, чтобы удвоить эффект можно "помочь" коже лица быстрее избавиться от следов стресса. Например, подобрать правильный домашний уход. Используйте крем с спф, кремы и сыворотки с антиоксидантами (ресвератрол, витамин с), увлажняющие средства.
Также могут помочь косметические процедуры в салоне. Например, плацентарная терапия хорошо справляется с проблемой свободных радикалов, комплексно восстанавливая организм. Ещё отлично подойдет мезотерапия с витаминами, биоревитализация для увлажнения, препараты коллагена, пилинги для улучшения цвета лица, лазерные методики».