Но что именно поможет сохранить волосы здоровыми и блестящими, кожу упругой и гладкой и избавит от морщин? И как при этом не стать заложницей бесконечного приема таблеток, освободиться от таблетницы в сумочке, которая так навязчиво напоминает про возраст?
Если ты хочешь понять, что входит в обязательный витаминный минимум для твоей красоты, наконец выбросить бесполезные баночки, заботиться о здоровье легко и просто — читай дальше, будем разбираться вместе с экспертом.
10 супер-ингредиентов для красоты и молодости
1. Коллаген: почему он важен для женщин?
Стенина Екатерина Александровна, специалист в области нейрофизиологии и общей терапии:
— Только представьте: коллаген составляет одну треть от всех белков в организме — это самый распространенный белок в организме. И более 40% его концентрируется в коже: он отвечает за ее упругость, четкий овал лица, гладкость и сияние кожи без намека на возраст. Дефицит коллагена после 25 лет заметен сразу: кожа начинает терять свою молодость, волосы тускнеют, сильнее выпадают. Наверное, не стоит даже объяснять, насколько важно женщине постоянно поддерживать уровень коллагена в организме на должном уровне. Но полностью «закрыть» потребность в коллагене только при помощи питания практически невозможно, необходимо принимать коллаген в виде добавок. При этом стоит помнить, что при поступлении в организм коллаген направляется сначала в более важные органы: он необходим суставом, связкам и мышцам. Поэтому, если вы хотите, чтобы и коже, и волосам тоже «осталось», дозировка коллагена должны быть максимальной.
Еще один важный момент: простой коллаген практически не усваивается нашим организмом. Его молекулы слишком большого размера и не способны проникнуть в кровь через ЖКТ. Но японские ученые разработали пептидный (гидролизованный) коллаген, расщепленный до мельчайших молекул — пептидов. Именно он считается самой биодоступной формой коллагена. А самый безопасный и чистый коллаген, наиболее близкий по своему составу человеческому — это рыбный коллаген.
Учитывайте это при выборе комплекса с коллагеном.
Доказано, что гидролизованный коллаген начинает усваиваться организмом практически мгновенно, и уже через 6 часов после приема до 95% коллагена обнаруживается в крови и в тканях по всему телу, в том числе и коже.
2. Витамин С — лучший друг коллагена и твоей кожи
Витамин С — один из самых мощных антиоксидантов: защищает кожу от оксидативного стресса. А еще он улучшает усвоение коллагена, который мы принимаем, и стимулирует процесс образования собственного коллагена в организме. Витамин С не синтезируется организмом. Поэтому добавки с этим витамином — настоящая необходимость.
3. Гиалуроновая кислота: главная за увлажнение
Это уже, пожалуй, «золотой стандарт» ухода за кожей. Гиалуроновая кислота обеспечивает ее глубокое увлажнение. Дефицит гиалуроновой кислоты приводит к появлению носогубных складок, морщин и заломов кожи.
Но вы наверняка уже заметили, что попытки увлажнить кожу исключительно с помощью косметических средств с гиалуроновой кислотой, даже инъекционных, не всегда бывают успешны. Проблема кроется именно в недостатке гиалуроновой кислоты внутри организма. Поэтому крайне важно получать ее из качественных витаминных комплексов, чтобы доставить в глубокие слои кожи и запустить процесс омоложения изнутри.
4. Фитокерамиды — альтернатива ботоксу.
Это находка бьюти-индустрии и нутрицевтики. Их еще называют настоящей альтернативой ботоксу. Мощный антиоксидант, надежный защитник барьеров кожи. Они отбивают атаку свободных радикалов, помогают удерживать питательные вещества и влагу в клетках кожи, ускоряют клеточное обновление, усиливают синтез собственного эластина и коллаген. Все это оказывает действительно видимый антивозрастной эффект: фитокерамиды сохраняют кожу увлажненной, упругой и эластичной, предотвращают появление морщин. Работают они и на красоту волос: восстанавливают кератиновый слой, разрушенный агрессивными процедурами, делают волосы густыми, крепкими и блестящими.
5. «Витамин красоты» биотин
Его не зря называют «витамином красоты»: он оптимизирует обменные процессы в луковицах волос и обеспечивает им дополнительное питание. Это значительно уменьшает выпадение волос, устраняет их ломкость и сухость.
6. «Витамин энергии» Коэнзим Q10
Коэнзим активирует обновление организма на клеточном уровне, стимулируя клетки на выработку энергии, восстановление и омоложение. Он воздействует на все слои кожи, помогая сохранить упругость и свежесть.
7. Витамин Д — «база» женского здоровья
Витамин Д — это крепкие кости и зубы, правильная работа мышц, отличное настроение и правильная работа многих гормонов.
8. Сильный антиоксидант — витамин Е
Витамин Е защищает клетки от оксидативного стресса, замедляет процессы старения, помогает сохранить кожу напитанной и увлажненной. А если есть дерматологические проблемы — витамин Е одним из первых приходит на помощь пострадавшей коже.
9. Глюкозамин — молодость движения
Да, невозможно сохранить красоту без молодости суставов и легкости движения. Поэтому уже после 30 лет важно питать их, принимая добавки с глюкозамином. Это естественный компонентом суставного хряща. А еще он используется организмом как исходный материал для синтеза гиалуроновой кислоты, стимулирует синтез коллагена.
10. Марганец — для волос без седины
Недостаток марганца в организме может быть одной из причин ранней седины, так как при недостатке элемента не происходит активации энзимов, способствующих восстановлению цвета волос. Дефицит этого элемента также проявляется покраснениями и пигментацией на коже.
Список весьма внушительный, но действительно оптимальный.